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婦女節(jié)怎么過?五種方式讓你健康“美”一天

來源:新華網(wǎng)責(zé)任編輯:馬依
2016-03-08 09:36

別忘了維生素C

維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的。此外,它還有助于增強免疫功能(抵抗病毒入侵)。獼猴桃、柑橘類水果(如橙、檸檬、柚子)、紅色水果(如草莓、覆盆子)、色彩鮮艷的蔬菜(如白菜、西紅柿、青椒等)都含有大量的維生素C。

大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。B族維生素和維生素C對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運行所不可缺少的維生素,有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認(rèn)識活動(記憶和學(xué)習(xí))的有效進(jìn)行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃一兩個水果、500克的蔬菜。

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