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受訪專家： 第302醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合肝病診療與研究中心副主任 王睿林

我國(guó)幅員遼闊，南北地域氣候差異相當(dāng)大，寒冷天站崗容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，天氣炎熱時(shí)站崗會(huì)導(dǎo)致中暑，另外有些地方空氣濕度大，長(zhǎng)時(shí)間保持站立姿勢(shì)不動(dòng)，雙腿關(guān)節(jié)也會(huì)有所不適，如果不及時(shí)調(diào)理，可能會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕類疾病。那么，遇到這些情況有什么好的預(yù)防辦法？祖國(guó)中醫(yī)藥寶庫(kù)里，可用的方法有很多，下面就根據(jù)不同地域環(huán)境氣候介紹幾種常用的預(yù)防保健方法。

高寒地區(qū)站崗保健

在我國(guó)高寒地區(qū)，冬季氣溫非常低，在這種氣候條件下，人在外面活動(dòng)都會(huì)覺得非常寒冷，如果是在外面長(zhǎng)時(shí)間站立，輕則引發(fā)感冒，重則可能導(dǎo)致肺炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。從中醫(yī)學(xué)的角度講，腎藏精主骨，肝藏血主筋。如果長(zhǎng)時(shí)間在寒冷條件下工作訓(xùn)練，容易導(dǎo)致寒氣內(nèi)侵，此時(shí)如果不做好防護(hù)，就會(huì)損傷筋骨，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)導(dǎo)致肝腎不足、精虧血少，寒邪阻滯經(jīng)絡(luò)，以致寒凝血瘀，關(guān)節(jié)周圍氣血運(yùn)行不暢，引起膝關(guān)節(jié)局部的神經(jīng)、血管及軟組織功能紊亂，出現(xiàn)疼痛等癥狀，也就是我們俗話說(shuō)的“不通則痛”。

要做好防護(hù)工作，可在飲食上選擇一些高蛋白、高熱量、易消化的食物，少吃生冷、油膩及刺激性食物，可適當(dāng)用紅花等藥物泡酒，條件允許時(shí)少量飲用；在衣著上，用棉質(zhì)或皮制護(hù)膝、護(hù)腿作局部保溫，平時(shí)多按摩肢體關(guān)節(jié)，如涌泉穴（足底蜷起時(shí)的凹陷點(diǎn)）、足三里（小腿外側(cè)膝蓋下四指靠近脛骨處），以改善血液循環(huán)；同時(shí)要進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)腿部肌肉的力量。如果是受寒比較嚴(yán)重，可以配合針灸按摩治療，同時(shí)可選用蛇類、蟲類等活血通絡(luò)祛風(fēng)止痛的食品泡酒后飲用，也可選用溫通活血化瘀的中藥泡腳祛寒等等。

夏天高溫站崗保健

我國(guó)夏季普遍高溫，在高溫條件下長(zhǎng)時(shí)間站立，非常容易出現(xiàn)中暑，常見癥狀有發(fā)熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶、煩躁不安、血壓下降等，嚴(yán)重的可出現(xiàn)劇烈頭痛、昏厥、痙攣等情況。因此，需要做好預(yù)防中暑準(zhǔn)備。中醫(yī)藥中有很多清熱解暑、藥食同源的飲品可以飲用，如綠豆湯、蓮子心茶、苦瓜粥、荷葉粥等。

當(dāng)然，如果做了以上準(zhǔn)備工作，還是出現(xiàn)了中暑癥狀，那就需要及時(shí)處理了。確定中暑后，需及時(shí)將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水分和鹽分。飲用綠豆湯，掐按人中穴（鼻唇溝終點(diǎn)處），服用“人丹”等等。若出現(xiàn)休克、血壓下降等嚴(yán)重情況，則需馬上送醫(yī)院及時(shí)搶救。

潮濕地區(qū)站崗保健

在我國(guó)南方，尤其是梅雨季節(jié)，潮濕、陰涼、多雨，人在外面活動(dòng)，會(huì)感覺水汽特別大，潮濕得很。那么，在這樣一個(gè)細(xì)菌滋生的潮濕條件下，我們應(yīng)該怎么進(jìn)行保健呢？多雨潮濕的環(huán)境，往往容易導(dǎo)致“濕邪困脾”，也就是容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)的問(wèn)題，所以也是腸胃病多發(fā)的季節(jié)，因此飲食衛(wèi)生馬虎不得。飲食上應(yīng)保持清淡，少吃油膩的食物。同時(shí)，可以選擇一些除濕的食物，如薏仁有健脾利濕、補(bǔ)肺清熱等作用，可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉沖泡食用都可；絲瓜、木瓜可以通絡(luò)去濕；馬齒莧可祛腸胃濕邪等，這些食材都可以經(jīng)常食用。

另外，中醫(yī)講“暑必夾濕”，食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣（西瓜皮）等可以解暑利濕；“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、蓮子、百合等苦味食物也對(duì)清除體內(nèi)濕氣是非常有幫助的。除此之外，站崗時(shí)一定要保持衣服干燥。

當(dāng)然，以上的方法只是舉例說(shuō)明了一些中醫(yī)藥在預(yù)防不同環(huán)境引發(fā)疾病的簡(jiǎn)要方法，其他的方法還有很多，需要根據(jù)具體問(wèn)題具體分析，官兵們可在有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行更好的預(yù)防保健。

（戴欣 整理）