作者簡介：張波，解放軍第306醫(yī)院，中醫(yī)科。

良好的睡眠是身體健康的重要保證。但是現(xiàn)在我們有很多人，都不能保證自己的睡眠。學(xué)生們夜以繼日的學(xué)習(xí)，是為了獲得好的成績與未來；青年人夜以繼日的奔忙，一是繼續(xù)充電；二是想讓工作得到認(rèn)可。中年人夜以繼日的工作，一是承擔(dān)了太多太大的壓力，甚至無法回頭；二是為了工作，有太多的應(yīng)酬不得不做。老年人夜以繼日的不得休閑，是因?yàn)橐謸?dān)子女的壓力，做好他們的后勤，有的雖然沒有太多的負(fù)擔(dān)，卻因?yàn)槟贻p時(shí)的過度付出已經(jīng)想睡而無法入睡。

睡眠的不足，已成了現(xiàn)今社會(huì)的一大問題。睡眠不足對(duì)身體到底有多大的影響？試想一下，如果我們連續(xù)幾天睡不好覺，我們就會(huì)感到疲倦乏力，思維遲鈍，眼周發(fā)黑。說明睡眠不足時(shí)，我們的各個(gè)臟器就得不到休息，首先累及到的就是我們的血液系統(tǒng)，出現(xiàn)氧合功能下降，我們的全身各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)出現(xiàn)缺氧狀態(tài)，久而久之它們就無力代償，出現(xiàn)各個(gè)系統(tǒng)的紊亂，頭暈、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍等腦細(xì)胞功能衰減，神經(jīng)衰弱、甚至錯(cuò)亂；泛酸、厭食、便秘、腹瀉等胃腸功能紊亂；代謝紊亂導(dǎo)致血脂異常，血糖紊亂，血壓升高，血管彈性減退。氣血瘀滯導(dǎo)致的皮膚瘙癢、暗斑等等；雖然諸系統(tǒng)損害是在一個(gè)漫長的時(shí)間內(nèi)逐漸出現(xiàn)，但比起我們的有生之年，它還是來的太早，使我們的生活質(zhì)量明顯的下降。

我們看一下百歲老人的生活方式，幾乎都是日出而起，日落而息，遠(yuǎn)離塵囂，心靜如水，飲食規(guī)律，凡事都親歷親為的生活。他們的生活總是遵循的大自然的規(guī)律，決不會(huì)過度耗費(fèi)自身的每一個(gè)臟腑，甚至每一個(gè)細(xì)胞，也不會(huì)游手好閑，飯來張口，衣來伸手。

雖然在現(xiàn)代化的城市里，已無法達(dá)到像黃帝內(nèi)經(jīng)中所說的恬淡虛無的境界，但也不是沒有一點(diǎn)時(shí)間能為自己的健康做點(diǎn)事情的，關(guān)鍵是對(duì)健康的態(tài)度。

只有我們的五臟六腑以及奇恒之腑得到良好的調(diào)息后，才能正常工作。

什么是奇恒之腑？中醫(yī)認(rèn)為腦、髓、骨、脈、膽、女子胞等六個(gè)臟器組織，它們在形態(tài)上多屬中空而與腑相似，在功能上則不是飲食物消化排泄的通道，而且又貯藏經(jīng)氣，與臟的生理功能特點(diǎn)相類似?！端貑栁迮K別論》說：“腦、髓、骨、脈、膽、女子胞，此六者，地氣之所生也，皆藏于陰而像于地，故藏而不瀉，名曰奇恒之腑”。

大家都知道，小孩在晚上長個(gè)長智力，莊稼在夜間拔節(jié)，因?yàn)橥砩闲菹⒌臅r(shí)候，能量得到了恢復(fù)，才有精力去合成蛋白，去營養(yǎng)臟腑。就像機(jī)器累了，發(fā)熱滾燙，我們必須要他們停下來，否則就會(huì)將其燒壞，無法工作，這樣會(huì)損失巨大的，如果停下來休息后，我們再使用的時(shí)候，就會(huì)得到事半功倍的效果一樣。足見睡眠和休息的重要性！