“立春”是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣,在天文意義上標(biāo)志著春季的開始。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》曰:
“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮”。
意思是春季陽氣生發(fā)、萬物始生,所謂“一年之際在于春”。
故“立春”時節(jié),借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機,通過適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方式,與大自然相適應(yīng),力求身心和諧,可為一整年的健康打下基礎(chǔ)。
調(diào)暢情志,養(yǎng)肝為先
根據(jù)五行屬性,春屬木,與肝相應(yīng),中醫(yī)認(rèn)為肝氣升發(fā),喜條達,主情志,因此“立春”養(yǎng)生首先是護肝養(yǎng)肝,而護肝養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是保持心情舒暢,靜心養(yǎng)性,求得性平氣和,使肝氣之升發(fā)符合規(guī)律,防止“肝火上升”。要力戒暴怒,更忌心情憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態(tài)。立春開始后自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮,這時應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景,早睡早起,晨起散步,使形體舒緩,精神愉悅,胸懷開暢,孕育生機,這是順應(yīng)春季時令、保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。春季肝旺脾弱,消化功能易受到影響,如精神抑郁,就可能出現(xiàn)胸脅脹滿、腹脹腹痛、大便溏瀉等癥,因此需要靜心護肝,以養(yǎng)氣健脾。古諺云春季“百草回芽,舊病萌發(fā)”,可見“立春”后是疾病多發(fā)的季節(jié),故日常起居應(yīng)注意不要過分勞累,以免加重肝臟負(fù)擔(dān),素有肝病、高血壓病或腦血管硬化等疾病的患者尤其需重視護肝養(yǎng)肝。