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勤梳頭睡眠好,捏耳垂能補腎

來源:中國婦女報作者:田曉彥責(zé)任編輯:張曦晛
2015-10-26 14:16
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中醫(yī)認(rèn)為,頭為一身之主宰,諸陽所會,百脈相通。建議老年朋友,養(yǎng)生不妨從頭做起。

勤梳頭睡眠好。老年人經(jīng)常梳發(fā),有益于促進頭部血液循環(huán),增加頭發(fā)的營養(yǎng),對防治白發(fā)、脫發(fā)、斑禿均有一定效果。梳發(fā)還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥的輔助手段。方法:晨起后,先搓手掌至掌心發(fā)熱,再以手由前額開始掃上去,經(jīng)后腦掃回頸部,梳時手指要緊貼頭皮,每次5~8分鐘不等,以舒適為度,頭皮有熱、脹、麻的感覺時即可停止。

揉面部皺紋少。經(jīng)常用雙手按摩面部,可促進血液循環(huán),還可鍛煉面部肌肉,減少面部皺紋的產(chǎn)生。方法:搓熱雙手后,手掌輕輕按揉面部的額頭、面頰、下頜等,再用手指輕輕地按壓眼窩、鼻翼兩側(cè)、耳廓、耳垂等部位,做20~40次。

常眨眼防眼病。經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間,避免淚液蒸發(fā)。還可以經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼球。方法:合眼,然后用力睜開眼,眼珠轉(zhuǎn)圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睜開眼,眼珠轉(zhuǎn)圈,望向右、上、左、下四方;重復(fù)3次??商岣咭暳?,對防治近視和老年眼病有很好效果。

捏耳垂能補腎。中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)常按摩雙耳,拉引刺激,可促進血液、淋巴循環(huán)和組織間的代謝,調(diào)理臟腑機能。具體做法:用雙手掌把耳朵由后面帶動耳廊向前掃,緊接著再回過來時帶動耳廊向后掃,此法可醒腦、補腎、調(diào)和陰陽。

搓鼻子肺臟通。肺氣通于鼻,給鼻子按摩,能夠使鼻腔的血流通暢,可以增強局部氣血通暢,具有潤肺的功效;還能使肺臟免受空氣的刺激,免除咳嗽,可預(yù)防感冒增強免疫功能。方法:用兩手的食指或者右手拇指、食指分別放在鼻子兩側(cè)搓擦,從睛明穴、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁即迎香穴。用力均勻擦拭,且上下搓擦100次。

叩牙齒免疫強。中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余,腎又主骨生髓,所以叩齒能夠激發(fā)和固護腎氣,提高機體免疫力。方法:有節(jié)奏地叩擊上下牙齒,一般先叩兩側(cè)槽牙40次左右,然后再叩門牙30~40次,每日三次。

伸舌頭助消化。經(jīng)常運動舌頭,可加強內(nèi)臟各部位的功能,有助于食物的消化吸收,強身健體。方法:每天早晨洗漱后對著鏡子,舌頭伸出與縮進,各做10次,然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。(黑龍江省老年醫(yī)學(xué)會委員 田曉彥)

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