孕產(chǎn)期是婦女一生中心理較脆弱的時期。孕早期的孕吐等不適反應(yīng)會使孕媽媽產(chǎn)生焦慮、煩躁情緒。孕中晚期的準(zhǔn)媽媽會擔(dān)心胎兒發(fā)育是否正常，一旦產(chǎn)檢有異常，有的孕媽媽就會情緒低落、緊張不安。隨著分娩的臨近，有些孕婦會產(chǎn)生對分娩疼痛的恐懼心理。而產(chǎn)后由于激素水平的急劇下降，一些新媽媽易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。再加上職場工作壓力、家庭矛盾等，使整個孕育之路并不平坦。已有研究表明，孕媽媽的心理狀態(tài)一定程度上會影響到寶寶的生長發(fā)育。長期抑郁、焦慮則會使母親體內(nèi)產(chǎn)生有害物質(zhì)，影響胎兒的發(fā)育，甚至影響寶寶日后的智力及認(rèn)知功能。

如何幫助孕產(chǎn)婦調(diào)節(jié)不良情緒，消除負(fù)面影響？藥物抗抑郁治療有導(dǎo)致胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)，而運(yùn)用心理學(xué)的方法有較好的效果。

職場壓力大，總也睡不著

錢女士懷孕后依然選擇奮斗在職場。她家里開著公司，雖然有家人在打理，但是作為新媳婦，錢女士非常希望在公婆面前證明一下自己的能力，所以懷孕后她一天也沒休息，負(fù)責(zé)公司的銷售、進(jìn)出貨等工作，經(jīng)常忙得水也顧不上喝一口。已經(jīng)懷孕4個月的錢女士近來出現(xiàn)失眠。晚上躺在床上翻來覆去熬到很晚才能入睡，早晨3點(diǎn)就醒了。而且，做事老提不起興趣，記憶力也沒以前好了。錢女士對自己的狀態(tài)很著急，她擔(dān)心長期這樣會影響寶寶的健康，所以就到心理門診來了。

針對錢女士的失眠問題，我采用攝入性會談、求助者中心療法等心理學(xué)方法，引導(dǎo)和幫助她分析其失眠的原因。我告訴錢女士，由于目前處于懷孕狀態(tài)，需要安心養(yǎng)胎，不宜承擔(dān)過大的工作壓力，如果身體持續(xù)疲勞，長期思慮過度，易導(dǎo)致情致失調(diào)、神經(jīng)衰弱，影響到自身和寶寶的健康，建議將部分工作轉(zhuǎn)交給他人，為自己減負(fù)。在身心調(diào)節(jié)方面，我請錢女士欣賞胎教音樂，每天進(jìn)行音樂胎教，同時也可舒緩情緒。我還教錢女士通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來改善睡眠。在飲食方面，我建議她在睡前喝杯溫牛奶，平時用百合、銀耳羹來養(yǎng)陰補(bǔ)血安神。

在充分的溝通后，錢女士終于放下了思想包袱，輕松地走出了診室。一個月后電話隨訪，錢女士反映通過減少工作，適當(dāng)?shù)纳硇恼{(diào)節(jié)，困擾自己一個月的失眠現(xiàn)象已經(jīng)完全好了。