小暑節(jié)氣的到來,說明天氣會越來越熱了,這可怎么辦呢?在生活中,除了要注意物理降溫外,飲食也很重要。在這里,要為大家介紹的是如何通過飲食來養(yǎng)生,快來一起學兩招吧。
小暑養(yǎng)生 重點突出“心靜”
專家介紹:“小暑之季,氣候炎熱,人易感心煩不安,疲倦乏力,在自我養(yǎng)護和鍛煉時,我們應(yīng)按五臟主時,夏季為心所主而顧護心陽,平心靜氣,確保心臟機能的旺盛?!边@就是中醫(yī)強調(diào)“春夏養(yǎng)陽”的緣由。
心為五臟六腑之大主,一切生命活動都是五臟功能的集中表現(xiàn),而這一切又以心為主宰,有“心動則五臟六腑皆搖”之說,心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面,喜為心之志,這“喜”是在不過的情況下,舒緩緊張的情緒,使心情舒暢氣血和緩。故夏季養(yǎng)生重點突出 “心靜”二字就是這個道理。
小暑節(jié)氣到 消暑多知道
雖然小暑是“天并不是非常熱”的意思,但是小暑期間常會出現(xiàn)一些極端的氣溫。自此絕大部分地區(qū)開始進入一年最熱的時期。小暑天里,氣候炎熱,人易感心煩不安,疲倦乏力。那在這樣一個高溫多濕的節(jié)氣里,我們應(yīng)注意用些怎樣的消暑方法來進行自我保健呢?
1、應(yīng)當少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法,就是吃清涼消暑的水果,比如西瓜、沙拉。
2、晚睡早起,情志愉快不怒氣,適當活動,使體內(nèi)陽氣向外宣泄,適宜活動如去海底世界游泳、用音樂盒給周圍的玩家播放悅耳的音樂等。
3、改變飲食不節(jié)、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣,一切都應(yīng)以適量為宜、以清淡芳香為主。綠豆粥和玉米是不錯的消暑佳品。?
起居有講究 起居要定時
夏季的特點是日照時間長,天亮得早、黑得晚,因此,人們的起居和作息時間應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整,適當?shù)販p緩生活節(jié)奏,平靜地、有計劃地進行工作,有利于減少焦慮的情緒。
專家表示,夏季起居作息要有規(guī)律,一般是晚上10點至11點就寢,早上5點半至6點半起床,一旦養(yǎng)成了定時就寢的習慣,比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_,上床不久即可入睡,并很快轉(zhuǎn)入深睡,早晨也容易自然醒。此外,三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應(yīng)明確。這種“定時”在夏季,尤其是盛夏時節(jié)尤其重要。夏季晝長夜短,夜間睡眠時間少,午睡是對晚上睡眠的補充。實驗表明,每天午睡30分鐘,可使冠心病的發(fā)病率減少三成。