專(zhuān)家：如何選擇適合于自己又易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式？

要根據(jù)自己的條件和周?chē)沫h(huán)境，因地制宜地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，盡量選擇安全便利的運(yùn)動(dòng)形式，如以下運(yùn)動(dòng)可供選擇。

輕度運(yùn)動(dòng)：購(gòu)物、散步、廣播操、太極拳、氣功。

中度運(yùn)動(dòng)：快走、慢跑、騎車(chē)、上下樓梯、健身操。

強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：快跑、跳繩、爬山、游泳、球類(lèi)。

要結(jié)合本人的病情輕重是否伴有合并癥，選擇運(yùn)動(dòng)的方式。對(duì)血糖不穩(wěn)定，波動(dòng)較大者一般不主張持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)。伴有心臟病者不主張選擇中等量以上的運(yùn)動(dòng)，伴有肥胖和膝關(guān)節(jié)疾病者也不主張進(jìn)行中等強(qiáng)度以上的需要下肢呈重的運(yùn)動(dòng)。