剛剛經(jīng)歷了孕早期的惡心嘔吐，就邁入了云中期的各種不適：便秘、頭暈、腰酸背痛、腿抽筋……但是“是藥三分毒”，為了胎兒健康，難道要忍著？孕中期的各種常見病該如何緩解？下面就教大家不打針不吃藥的法子。

????

一、便秘

由于孕激素水平增加，造成腸蠕動減慢，是孕期便秘的主要原因。妊娠期子宮壓迫直腸、孕期活動減少，也是孕期便秘的原因。少數(shù)孕媽咪從懷孕初期就開始有便秘的困擾，而多數(shù)都是發(fā)生在孕中期。

輕松應(yīng)對小招數(shù)：

1、孕媽咪應(yīng)多喝水，多吃富含纖維的食物。

2、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，當(dāng)有排便意識時應(yīng)立即排便，不要強忍。

3、適當(dāng)做一些輕微的運動，多散步，幫助腸蠕動。

4、避免食用易脹氣的食物，保證充足的睡眠，讓身心放松。

5、若大便仍無法通暢，建議少量使用開塞露。在使用開塞露時，應(yīng)注意用量和次數(shù)，只在大便特別干結(jié)時使用，不要引起腹瀉。