運(yùn)動方案五：騎馬

騎馬似乎離我們有些遙遠(yuǎn)，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。

適合人群：40歲以下的女性，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動有一定的危險性。

運(yùn)動裝備：騎裝(也可以是一般的運(yùn)動裝)，馬匹(最好是一批有靈性、易接近的馬)，帽子。

運(yùn)動效果：可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。

脂肪燃燒值：240卡/小時。運(yùn)動評價：接近自然的運(yùn)動方式，讓你的身心都得到愉悅。

運(yùn)動方案六：排球

當(dāng)我們的女排五連冠的時候，我們還都不大，但是，它卻使我們中的許多人迷上了這項(xiàng)運(yùn)動，排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要集體的努力。

適合人群：35歲以下人群，畢竟它的運(yùn)動強(qiáng)度很大。

運(yùn)動裝備：運(yùn)動服，運(yùn)動鞋。

運(yùn)動效果：會使你的個子越長越高，所以建議你盡早加入這項(xiàng)運(yùn)動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

脂肪燃燒值：180卡/小時。

運(yùn)動評價：讓你的協(xié)作能力更強(qiáng)！