男性朋友們最關(guān)注的就是身材了,現(xiàn)在很多的男士們都忙于工作和家庭之間,沒有多余的時間去健身房健身,久而久之,身材開始走形!其實男士們可以制定一份健身計劃,只要嚴格的按照健身計劃表來執(zhí)行,總會擠出時間來的!下面就來看看小編給大家介紹的這些男士減肥健身計劃吧!
男士七日健身減肥運動計劃
男性健身不能只練一種機械,要選擇多種健身方式,這樣才可以達到全面健身的效果!運動方式的多樣性可以更好的塑形,所以我們可以根據(jù)自己的時間制定一份內(nèi)容豐富的健身計劃表,平時嚴格按照計劃鍛煉!一起來看看健身達人們都是怎么健身的吧!
第一天
胸部練習,平板臥推練習,4組,12個/組;
上斜臥推練習,4組,12個/組;
坐姿夾胸,4組,12個/組;
有氧30分鐘,比如:跑步機,登山機
第二天
男士七日健身減肥運動計劃
坐姿下拉練習,4組,12個/組;
坐姿劃船,4組,12個/組;
有氧30分鐘,比如:滑翔機,橢圓機