上班族緊盯著電腦也能健身！
1、慢慢地向前點(diǎn)頭：
盡量使下顎靠近胸部，感覺背部的肌肉盡可能地伸展，然后緩緩仰頭，直到喉部的肌肉緊繃。這套動作重復(fù)5次。2、柔和而有力地向右轉(zhuǎn)動頭部：保持肩部不動?？瓷砗蟮哪硞€(gè)目標(biāo)，保持5秒后轉(zhuǎn)回。再向左轉(zhuǎn)，保持5秒。這套動作重復(fù)5次。（注意：不要轉(zhuǎn)動太快，以防損傷頸部肌肉或眩暈）。
本頁：頭；P2：手，腹；P3:腿，腳。
上班族緊盯著電腦也能健身
來源：互聯(lián)網(wǎng)責(zé)任編輯：姜可2014-10-24 09:31
