上班族緊盯著電腦也能健身！

1、慢慢地向前點頭：

2、柔和而有力地向右轉動頭部：保持肩部不動?？瓷砗蟮哪硞€目標，保持5秒后轉回。再向左轉，保持5秒。這套動作重復5次。（注意：不要轉動太快，以防損傷頸部肌肉或眩暈）。

本頁：頭；P2：手，腹；P3:腿，腳。