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運動完就行了嗎？沒這幾個動作小心變成大象腿！

來源：國防在線客戶端作者：李航 張帆責(zé)任編輯：于雅倩
2017-11-17 10:41

二、腿部拉伸方法

1.正壓腿：雙手扶墻（或者是其他物品，比如柱子），前腿與地面成90°，后腿盡量向后側(cè)伸展，每條腿持續(xù)20秒。

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