26歲的女孩小李最近幾周感覺手不太舒服，左手拇指開始發(fā)木，早上剛起床還會(huì)覺得拇指活動(dòng)有些困難，手背還會(huì)隱隱作痛。到醫(yī)院就診時(shí)，醫(yī)生告訴她，這一切的罪魁禍?zhǔn)资恰笆謾C(jī)”，她患上了腱鞘炎。

過(guò)度用手機(jī)、電腦易患“腱鞘炎”

第105醫(yī)院顯微骨科主任王海峰介紹說(shuō)，隨著電腦和手機(jī)的普及，使用此類電子設(shè)備工作、學(xué)習(xí)和娛樂的人越來(lái)越多。但長(zhǎng)期應(yīng)用時(shí)，如手反復(fù)以同一姿勢(shì)操作則會(huì)造成腱鞘炎，給我們的工作和生活帶來(lái)痛苦和煩勞。肌腱是指把肌肉連至骨骼或其他肌肉的部分，而腱鞘則是指包繞肌腱的鞘狀結(jié)構(gòu)，將肌腱固定在骨膜上防止肌腱彈起或向兩側(cè)滑移，肌腱長(zhǎng)期在此過(guò)度摩擦即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥、腫脹，這情況便稱為腱鞘炎。若不治療，便有可能發(fā)展成永久性活動(dòng)不便。

使用手機(jī)過(guò)度，或者不注意方法和調(diào)理保健，會(huì)增加患拇指腱鞘炎的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是大屏手機(jī)更會(huì)增加手部負(fù)重。

王主任介紹說(shuō)，過(guò)去易患腱鞘炎的人群主要是廚工、器樂演奏家、運(yùn)動(dòng)員等，因?yàn)樗麄兊墓餐c(diǎn)都是手腕、手指等關(guān)節(jié)反復(fù)使用，容易導(dǎo)致勞損外傷。現(xiàn)在，腱鞘炎卻慢慢盯上了長(zhǎng)時(shí)間操作電腦和手機(jī)的人群，如打字員，程序員、新媒體從業(yè)者等，因此也有“鼠標(biāo)手”“鍵盤手”之稱。需要注意的是，產(chǎn)婦如果抱孩子姿勢(shì)不正確，包括老人長(zhǎng)期固定姿勢(shì)做家務(wù)都會(huì)有患上腱鞘炎的風(fēng)險(xiǎn)。

腱鞘炎重在預(yù)防

為了減少腱鞘炎給患者帶來(lái)的痛苦，預(yù)防十分關(guān)鍵。

一是要保持正確姿勢(shì)。工作時(shí)要保持正確姿勢(shì)，避免關(guān)節(jié)的過(guò)度勞損，定時(shí)休息。

二是持續(xù)工作和玩手機(jī)時(shí)間不宜太長(zhǎng)。結(jié)束后要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。

三是冬天洗衣服時(shí)最好用溫水，下雪后掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

四是對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦辦公的人員來(lái)說(shuō)，應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕需能觸及實(shí)物，不要懸空。

五是適時(shí)做手保健操，效緩解手部的酸痛。加強(qiáng)手部運(yùn)動(dòng)也能強(qiáng)化肌腱和韌帶。

六是感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。