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不可忽視的早餐

來源:解放軍第八一醫(yī)院責任編輯:馬依
2016-08-31 16:55

俗話說,“一年之計在于春,一日之計在于晨。”每天早上補充必備的營養(yǎng),對人體一天的機能保持是至關(guān)重要的。

不吃早餐的危害很大,容易引起多種疾病。

1、不吃早餐影響壽命

人的健康長壽靠人體生物鐘支配,不吃早餐會打亂生物鐘的正常運轉(zhuǎn),機體所需營養(yǎng)不能得到及時補充,生理機能就會減退,再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響,都會影響人的健康。

2、不吃早餐反應遲鈍

早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內(nèi)無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、精力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

3、不吃早餐慢性病可能“上身”

不吃早餐,饑腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質(zhì)變酸,患上慢性病。

4、不吃早餐更容易肥胖

身體一旦意識到營養(yǎng)匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì),最后消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反,不吃早飯還會使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。

5、不吃早餐易患心腦血管病

人在一夜的睡眠中,因呼吸、排尿等顯性或非顯性發(fā)汗,失去大量水分,如果不吃早餐或不飲水,可導致血容量減少,血液黏稠,血小板集聚性增加,微小血栓容易形成,容易堵塞心腦血管進而致病,中老年人尤其應該注意。

6、不吃早餐易患胃病

不吃早餐,可使人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變,胃腸蠕動及消化液的分泌發(fā)生變化,消化液沒有得到食物的中和,就會對空腹的胃腸粘膜產(chǎn)生不良刺激,引起胃炎,嚴重者可引起消化性潰瘍。

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