有的糖友在臨睡前經(jīng)常會(huì)覺得肚子餓，有時(shí)餓得睡不著或半夜被餓醒，甚至夜間低血糖，不得不吃點(diǎn)宵夜。不少糖友還把晚上加餐堂而皇之地列為第四餐。

佛山市中醫(yī)院糖尿病科副主任醫(yī)師劉天表示，不贊成糖友晚上經(jīng)常吃宵夜，如果因?yàn)橥砩咸I，臨時(shí)加餐以避免低血糖只是權(quán)宜之計(jì)，但糖友如果把吃宵夜作為常態(tài)則是不可取的。臨睡前加餐，攝入的熱量容易積蓄，既增加了胰島的負(fù)擔(dān)，也會(huì)導(dǎo)致肥胖，即使是正常人，長(zhǎng)期宵夜也會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，故糖友更不主張晚上加餐。

晚上常感饑腸轆轆，但又不宜長(zhǎng)期加餐，糖友該怎么辦呢？劉天表示，這類“夜餓”型糖友應(yīng)該先找出原因。例如，檢測(cè)一下臨睡前的血糖水平，如果高于10毫摩爾/升，那根本就沒有必要額外加餐；如果長(zhǎng)期低于5.5毫摩爾/升，則要進(jìn)一步弄清楚原因，有可能是降糖藥、胰島素用量過(guò)大，晚餐吃得過(guò)少、過(guò)早，白天的攝入量不足，或是飯后運(yùn)動(dòng)量太大等原因所致，隨后再針對(duì)性地調(diào)整用藥，糾正不良習(xí)慣以保持血糖水平穩(wěn)定，比晚上貿(mào)然加餐更為科學(xué)。

總量控制、少食多餐是糖友飲食原則之一，一般糖友早、中、晚三餐的比例為3：4：3，晚餐因時(shí)間接近睡眠，不宜多吃。如果把晚餐的總量分成二餐來(lái)吃，也是可以的，但不能在總量的基礎(chǔ)上額外加餐。另外，有的糖友貪圖傍晚天氣涼爽，喜歡在飯后進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致消耗量過(guò)大而半夜饑餓。事實(shí)上，晚飯后不宜安排劇烈、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為：“日夕而陽(yáng)氣已虛，是故暮而收聚，勿擾筋骨?！笨梢?，大量的運(yùn)動(dòng)還是應(yīng)該安排在陽(yáng)氣正盛的白天。