戰(zhàn)友們，不知道您有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：吃完?yáng)|西后感覺(jué)胃里的東西往上反，甚至感覺(jué)要反到嗓子眼了，那滋味火燒火燎，不管吃什么就是感覺(jué)不舒服，別提多難受了，這就是胃食管反流最典型的癥狀。很多情況下，胃食管反流讓病人飽受胃里反酸水的痛苦。那么胃食管反流的具體癥狀有哪些？

胃食管反流病如今已成為一種流行病，最常見(jiàn)的癥狀就是大家通常所說(shuō)的反酸、燒心和心口窩不舒服，尤其是飯后比較明顯，一些病人還有腹脹、腹痛、胸痛、咳嗽、哮喘等明顯癥狀，這些食管外的癥狀往往干擾病人視線(xiàn)，為此一些病人在有胸痛、咳嗽、哮喘等明顯癥狀后就去呼吸科就診，反反復(fù)復(fù)檢查也查不到原因，最后按照胃食管反流病治療之后，癥狀才好轉(zhuǎn)。

不要小看胃食管反流病，不僅是因?yàn)樽罱鼛啄臧l(fā)病率逐年上升，更主要的是其并發(fā)癥也很多，對(duì)身體的傷害與損傷很?chē)?yán)重，如對(duì)食管可引起反流性食管炎、糜爛性食管炎、非糜爛性食管炎等；食管外損傷如胃內(nèi)物反流到口腔，可引起咽炎、鼻竇炎、齲齒、哮喘等。由于反流對(duì)食道粘膜也有一定影響，時(shí)間長(zhǎng)了容易造成一些器質(zhì)性的改變，甚至?xí)斐墒车腊?/p>

既然胃食管反流病有這么多危害，生活中又該如何科學(xué)預(yù)防呢？下面給大家提供一些切實(shí)可行的方法。

1.減輕心理壓力。俗話(huà)說(shuō)，心情好則精神好，心情好則器官和諧。為此，要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，學(xué)會(huì)把不良情緒發(fā)泄出來(lái)，讓心情放松，讓器官健康工作。

2.適當(dāng)抬高床頭。如果在夜間容易發(fā)生燒心，可以將床頭抬高15至20厘米，這樣可以讓頭和肩膀高于胃的水平位置，利用重力作用加強(qiáng)胃酸清除能力，減少夜間反流。

3.飲食規(guī)律清淡。一日三餐不規(guī)律，必然擾亂正常的食管與胃腸運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，攝入過(guò)多的高脂肪、高蛋白等不易消化的食物也容易引發(fā)反流。為此，三餐要按時(shí)吃，同時(shí)盡量少吃油膩食物。晚上睡覺(jué)前最好不要吃東西，否則易加劇腹脹、惡心，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生胃內(nèi)食物反流進(jìn)入氣管，引發(fā)肺炎。

4.延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間。如果進(jìn)食過(guò)快過(guò)量，胃腔內(nèi)馬上就會(huì)堆積膨脹起來(lái)，容易造成腹部劇烈絞痛、嘔吐，嚴(yán)重者可能造成嘔血。為此，平時(shí)吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，減少一次進(jìn)食的體積，以腹部無(wú)不適的感覺(jué)來(lái)決定進(jìn)食的量和速度。

5.注意動(dòng)靜結(jié)合。餐后不宜立即躺下，特別是晚餐后，應(yīng)該稍作活動(dòng)，最好“百步走”，這樣有利于胃的排空。即使飯后休息，也要注意睡眠的體位和姿勢(shì)。胃的出口在右側(cè)，為此臥床時(shí)多采取右側(cè)臥位，利于胃內(nèi)食糜向十二指腸輸出。

6.嚴(yán)格戒煙戒酒。煙草中含有的尼古丁可降低食管下段括約肌壓力，使其處于松弛狀態(tài)；而酒精會(huì)刺激胃酸分泌，同時(shí)也會(huì)使食管下段括約肌處于松弛狀態(tài)，為此吸煙喝酒都會(huì)引起胃食管反流。

7.少食特定食物。適當(dāng)控制酸性飲料、濃茶、咖啡等飲品的攝入，有些過(guò)硬、過(guò)生、過(guò)分辛辣或含纖維較多的食物（包括蔬菜或水果）也應(yīng)有所限制。還有脂肪較多的食物特別是肉類(lèi)，也要注意限制，因?yàn)樗鼈儠?huì)影響食管、胃和十二指腸運(yùn)動(dòng)，減慢胃收縮和排空的作用。

8.避免穿緊身衣。過(guò)緊的衣服容易增加胃的壓力，促使胃內(nèi)容物反流到食管，為此要盡量減少增加胃內(nèi)壓的活動(dòng)，如餐后彎腰、餐后端重物、過(guò)度彎腰、穿緊身衣等。