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軍醫(yī)講堂:健康食品10好壞

來源:解放軍306醫(yī)院作者:張莉 段育忠 孔凡敏責任編輯:柴瀟
2016-07-14 10:06

張莉,段育忠,孔凡敏,解放軍306醫(yī)院,保健辦

世界十大最健康食品

蕃茄——最健康食品之一(抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧)

 

菠菜——最健康食品之二

菠菜是預防和治療夜盲癥及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸,人會出現健忘、焦慮等癥狀。

菠菜被推崇為養(yǎng)顏佳品,與蘋果、胡蘿卜、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水,同列為“十大養(yǎng)顏美膚食物”。從而,菠菜頗受渴求健美的人青睞。

花生——最健康食品之三

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養(yǎng)成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量為80-100克。

菜花——最健康食品之四

椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜,其故鄉(xiāng)原在西歐。亦稱菜花,亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種,綠色菜花也叫西蘭花、花青菜。綠色較白色營養(yǎng)多一些。以紫色菜花市場最為走俏。

近來飲食界喊:西蘭花營養(yǎng)防病屬第一!

藍莓——最健康食品之五

聯合國糧農組織將藍莓列為人類的健康食品之一,被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話,建議你多吃藍莓,多喝綠茶,和銀杏。

紫色的營養(yǎng)價值僅次于黑色,高于綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。

燕麥——最健康食品之六

綠茶——最健康食品之七

紅葡萄——最健康食品之八

桂魚——最健康之九

大蒜——最健康之十

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