一提起火箭軍總醫(yī)院心理專家、全軍心理衛(wèi)生指導中心主任——史杰，部隊官兵都非常熟悉，因為他的招多、方法活、經(jīng)驗足，很多官兵遇有心理問題，經(jīng)過史杰的“救援”，心靈之窗都會重新普照陽光。

史杰情系官兵，多年來，他上高原、下坑道、進哨所、入班排，懷揣一腔真情、帶著一顆真心為官兵提供心理服務(wù)數(shù)萬人次，增強了官兵心理保健意識，提高了官兵心理自我調(diào)控和應(yīng)激能力，贏得廣大官兵廣泛贊譽。

由于成績突出，經(jīng)總部批準，由史杰領(lǐng)銜的全軍心理衛(wèi)生指導中心落戶火箭軍總醫(yī)院，史杰感到肩上的責任更加重大。

驅(qū)趕緊張，以輕松心理融入軍營生活

如今，越來越多的90后大學生攜筆從戎，他們在學校時主要就是學習，生活比較單一，而且大多都是獨生子女，在家被父母嬌慣和寵愛。而來到部隊后，面對嚴格的管理、緊張的訓練及一日生活制度，大多都會感到不適應(yīng)，有的甚至還會產(chǎn)生緊張、焦慮情緒。

典型事例之一：某連戰(zhàn)士小張入伍前是一名地方大學生，在校時自由自在，沒有束縛。來到部隊后從早上起床、吃飯、訓練等都有時間限制，做任何事都有條令條例和規(guī)章制度約束，自己想做的事不能做，不想做的事卻必須去做，為此他感到很不適應(yīng)，總是把神經(jīng)繃得很張，怕自己做不好，讓領(lǐng)導不滿意，心理壓力很大，還經(jīng)常失眠多夢，精神上受到很大的困擾。

心理專家支招：為了幫助小張緩解心理壓力，史杰把小張帶到連隊俱樂部，打開柔和的燈光，并搬來一張舒適的沙發(fā)，讓小張坐在上面，然后教他進行想象性放松練習，史杰語氣柔和地對小張說：“我靜靜地俯臥在海灘上，周圍沒有其他的人，我感受到了陽光溫暖的照射，感觸到了身體下海灘松軟的沙子，我全身感到無比的舒適，微風帶來一絲絲海腥味，海濤聲……”語調(diào)很低，讓小張盡情自由想象。緊接著，史杰又教小張做深呼吸放松練習，他讓小張站在墻角，雙手自然下垂，閉上雙眼，然后慢慢做深呼吸，即深深地吸進來，慢慢地呼出去，如此反復。小張盡情地享受著自己松弛和愉快的情景，原來的緊張心理在不知不覺中煙消云散。今后，小張按照史杰教的方法，時常進行想象性和呼吸放松練習，很快就全身心融入到了火熱的軍營生活，在訓練場上生龍活虎，他還專門打來電話向史杰報喜：因表現(xiàn)出色，被評為連隊學習標兵，上了光榮榜。

心理專家解析：史杰說，軍營生活節(jié)奏很快，從早晨起床到晚上熄燈，一切活動都必須在規(guī)定的時間內(nèi)完成，按部就班，一環(huán)緊扣一環(huán)，動作慢了，就會跟不上步子，故神經(jīng)一直處于緊張狀態(tài)，許多戰(zhàn)士往往會存在對環(huán)境不適應(yīng)，造成心理上極度困擾，伴隨著情緒低落或焦慮、緊張、恐懼、失眠等。因此疏導的主要目的就是要解除求助者心理或精神上的痛苦和困擾，妥善解決他存在的主要問題和心理沖突，幫助他把心理狀態(tài)調(diào)節(jié)到符合現(xiàn)實環(huán)境中來。