日常五招調(diào)理可預(yù)防痛經(jīng)
由于宮寒的一些癥狀比較常見,很多女性往往認(rèn)為都是小事,沒放在心上,更沒有及時治療,結(jié)果一拖再拖,最后釀成無法挽回的后果。其實,宮寒可引發(fā)婦科病或不孕癥,發(fā)現(xiàn)問題應(yīng)及時去專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行檢查,找到宮寒的原因后,再結(jié)合本人的體質(zhì)情況進(jìn)行調(diào)養(yǎng)醫(yī)治,從根本上解決問題。日常生活中,可從以下五個方面進(jìn)行調(diào)理。
1.飲食調(diào)養(yǎng):女性體質(zhì)屬陰,不可以貪涼。女性最好少吃生冷食物,即使在炎熱夏季,冷飲、冰茶、冰淇淋等寒涼之物也不可以貪多;而且食物也有冷熱性之分,因此在飲食上應(yīng)注重分清寒熱。吃東西按照先熱后涼的順序,如果順序顛倒,涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮,帶來傷害。吃水果也要注意,水果分溫、熱、寒、涼、平性,少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果,多吃蘋果、柚子等平性水果。平時多吃一些溫陽補(bǔ)腎的中藥,如鹿茸、仙靈脾、巴戟天、杜仲、艾葉、小茴香等,還可經(jīng)常配合服用一些補(bǔ)氣、養(yǎng)血、活血的中藥,如人參、黃芪、當(dāng)歸、阿膠、川芎、丹參、益母草等。
2.艾灸療法:艾灸治療宮寒有幾個非常有效的穴位:(1)關(guān)元穴,在肚臍下三寸。艾灸關(guān)元穴可增強(qiáng)人體陽氣,補(bǔ)虛益損。對陽氣不足,身體虛弱怕冷等癥狀比較有效,具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用。
(2)第二個部位在肚臍,又叫神闕穴,是人體任脈上的要穴。當(dāng)人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病,通過刺激或施藥于神闋穴,便有調(diào)整陰陽平衡的功能。
(3)第三個是氣海穴,該穴位于人體下腹部,直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,將其分為十等分,從肚臍開始約3/10的位置即為氣海穴。
需要提醒,艾灸每天做半個小時即可,一般不要超過一小時,時間太長容易感到口干、舌燥,甚至引起便秘。
3.生活習(xí)慣:(1) 少穿短裙、低腰褲,忌穿露臍裝,以免暴露“神闕穴”而感風(fēng)寒。冬天穿裙子時,最好穿上厚襪子,以防寒從腳下生。對于上班族來說,可在辦公室放置外套或披肩,別讓風(fēng)直吹頸部,即使夏天穿吊帶衣服,也可以護(hù)住肩膀,穿著裙子時可用披肩護(hù)住腿部,尤其是膝蓋。另外,最好別一直待在空調(diào)房,中午去室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。
(2)下半身要少受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖。
(3)不要久坐冰冷的凳子,例如地面、石面或鐵面椅子,其導(dǎo)熱快,寒氣重,寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。
(4)規(guī)律作息,不要熬夜。
4.日常鍛煉:“動則生陽”,宮寒的女性一般不出汗或出汗比較少,特別需要通過運動來改善體質(zhì),快走或散步就是一個不錯的運動方式,能夠調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身變暖。但是切忌運動量過大,以免氣陰兩虛。
5.精神調(diào)養(yǎng):保持樂觀情緒,使精神快樂,氣機(jī)暢達(dá)。過勞也會損傷身體陽氣,憂愁悲觀或易怒則會影響陽氣運行,導(dǎo)致宮寒。