總聽到有人說要多喝水，這樣有益于健康，但這讓不少人很疑惑，每天喝那么多水也沒見得有保健效果。其實(shí)我想說，是你喝水的方法不對，不是口渴了就喝那么簡單。夏季喝對了水，比吃藥還好。

你會喝水嗎？

1、感冒怎么喝：

要喝比平時(shí)更多的水，每到感 冒的時(shí)候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水 呀！”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處 方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于 自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就 會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增 多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多 喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄 掉。

2、煩躁 怎么喝：

高頻率喝水，人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激 素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快 活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

3、失眠 怎么喝：

熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神 劑 ，人體逐漸進(jìn)入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求 中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對于身體有著獨(dú)特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。

4、胃疼 怎么喝：

喝粥“水養(yǎng)護(hù)”，有胃病的人， 或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水 養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這 個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大 量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

怎么喝，喝多少

千萬別感到口渴了再去喝水。原則是：少量喝、多次喝。具體來說，每次150—200毫升左右（1杯），每天喝水量最好能達(dá)到1200毫升（6—8杯）。不要一次性大量喝水，急灌式喝水會稀釋胃液，不僅妨礙消化，還會加重心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。

什么時(shí)候喝水最健康

一日之計(jì)在于晨，喝水也一樣。晨起第一杯水尤為重要，不僅補(bǔ)充了整晚人體代謝所消耗的水分，還可促進(jìn)血液循環(huán)，降低血粘度，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。晚上睡覺前1—2小時(shí)喝一杯水，也可防止夜間血液黏稠。

以一天喝6杯水計(jì)算，另外4杯可隨意安排在一天的其他時(shí)間里。建議中餐前和晚餐前一小時(shí)各喝一杯水，可進(jìn)入全身組織細(xì)胞，保證消化液的分泌，幫助消化吸收。還有兩杯水可安排在上午9點(diǎn)和下午2點(diǎn)左右。

運(yùn)動時(shí)人體水分丟失較多，要及時(shí)補(bǔ)充足量的水，但絕對不要運(yùn)動后馬上喝水，這時(shí)候心臟跳動劇烈，喝水會加重心臟負(fù)擔(dān)，運(yùn)動后最好先休息15—30分鐘再緩慢喝水，運(yùn)動前半小時(shí)也應(yīng)當(dāng)適量喝水。

什么樣的杯子喝水健康？

喝水杯首選應(yīng)該是玻璃杯。別以為玻璃杯只是通透好看，在所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯可是最健康的。

玻璃杯在燒制的過程中不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時(shí)候，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會被喝進(jìn)肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。