秋末冬初，是霧霾的高發(fā)期。相信很多人對(duì)霧霾已不陌生，但對(duì)霧霾真正的危害你了解多少？解放軍第202醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師盧薇指出，除了知道會(huì)引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病外，它甚至還會(huì)影響情緒和其它組織器官功能呢！

哪些人體器官易受霧霾傷害

對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響 大氣中可吸入顆粒物隨呼吸而進(jìn)入支氣管、細(xì)支氣管，最后沉降于肺泡，可引起支氣管炎、肺炎，促發(fā)哮喘，加重老慢支和肺氣腫等急慢性呼吸道疾病。長(zhǎng)期生活在霧霾環(huán)境中，還會(huì)提高肺癌的發(fā)病率。

對(duì)心腦血管的影響 霧霾天氣增加了原有心血管疾病患者發(fā)生急性呼吸道感染的機(jī)會(huì)，加重心臟的負(fù)擔(dān)，易于導(dǎo)致心衰。原有腦血管病患者的癥狀會(huì)加重，嚴(yán)重者可促發(fā)中風(fēng)。

對(duì)五官的影響 可吸入顆粒物對(duì)眼、鼻、咽喉有明顯的刺激作用，會(huì)使眼產(chǎn)生干、澀、癢、流淚、畏光等癥狀，發(fā)生結(jié)膜炎；也可出現(xiàn)流涕、噴嚏癥狀，引起過敏性鼻炎；喉部可出現(xiàn)咽干、咽癢、咽痛或嗓子不舒服等癥狀。

對(duì)皮膚的影響 空氣中的PM2.5顆粒物具有很強(qiáng)的吸附性，容易吸附重金屬、微生物等有毒、有害物質(zhì)，當(dāng)這些顆粒物沾上皮膚時(shí)，會(huì)對(duì)皮膚造成刺激，不斷阻礙皮膚的正常呼吸與排毒。長(zhǎng)期停留在皮膚表面，會(huì)堵塞毛孔，膚質(zhì)容易變暗沉、粗糙，引起痤瘡、粉刺、瘙癢等皮膚狀況，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致皮炎濕疹、蕁麻疹等皮膚疾病的發(fā)生。

對(duì)情緒的影響 在霧霾天，太陽(yáng)光線弱，腦部松果體會(huì)分泌出較多的松果體素，它能使甲狀腺素、腎上腺素的分泌減少，而后二者是喚起細(xì)胞工作的激素，一旦減少，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞不活躍，人便會(huì)處于抑郁狀態(tài)，情緒低沉，容易感覺到疲憊。

其他影響 霧霾天日照減弱，紫外線照射不足，兒童體內(nèi)維生素D生成減少，影響對(duì)鈣的吸收，成為嬰兒佝僂病、生長(zhǎng)緩慢的誘發(fā)因素；霧霾天氣還可導(dǎo)致近地層紫外線減弱，使空氣中傳染性病菌的活性增強(qiáng)，傳染病增多；由于霧霾天氣視野能見度低，容易引起交通堵塞，發(fā)生交通事故……

霧霾天氣如何加強(qiáng)防護(hù)

針對(duì)上面提到霧霾危害，盧薇副主任醫(yī)師提出如下應(yīng)對(duì)建議。

關(guān)門窗凈空氣 霧霾天氣，應(yīng)關(guān)閉門窗，等到霾散日出時(shí)再開窗換氣。可先將窗戶打開一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái)，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜?？諝鈨艋鞯倪^濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì)，起到凈化空氣的作用。

出門戴口罩 霧霾天氣少出門，非要出門時(shí)最好戴上具有良好過濾功能的口罩。外出歸來(lái)，應(yīng)及時(shí)清洗面部及裸露的肌膚。

霧霾天少運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)愛好者在霧霾天氣應(yīng)盡量選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，也要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)闊o(wú)法開窗，室內(nèi)空氣不暢，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)引起胸悶、心悸、呼吸不暢等，得不償失，建議選擇游泳、瑜伽等鍛煉方式。如果一定要戶外運(yùn)動(dòng)，可改在太陽(yáng)出來(lái)后進(jìn)行,冬季室外鍛煉比較好的時(shí)間段是上午9時(shí)。

飲食宜清淡多吃蔬菜 霧霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素的食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。

勤喝水莫熬夜 體內(nèi)水份充足可以使分泌型免疫球蛋白A和黏液纖毛更加強(qiáng)壯。再就是要注意休息，以免身體抵抗力因?yàn)榘疽?、緊張等因素而下降。建議多喝羅漢果茶，其可以防治霧天吸入污濁空氣而引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效。

霧霾天開車需謹(jǐn)慎 霧霾天氣室外能見度較低，因此開車一定要多加小心。建議少開車窗。