入秋了，現(xiàn)在正是季節(jié)變換的時候。由于室外溫度的驟變，就會導(dǎo)致很多人的身體出現(xiàn)不適，于是乎感冒發(fā)燒就找上了我們。所以說在秋季到來的時候，做好預(yù)防感冒的工作顯得刻不容緩。

下面就介紹幾種簡單易學(xué)的小方法，預(yù)防感冒要從小事做起。

一、深呼吸

秋季天氣開始轉(zhuǎn)涼，早晚天氣比較涼，所以人們在遇到冷風(fēng)的時候，就會情不自禁的縮脖子以躲避寒冷。可是你有沒有這樣的體驗，每當(dāng)你越縮脖子，反而越覺得冷。這樣的御寒的方式是不正確的，反而會讓你越來越冷。我們在秋天的早晚，如果穿的少覺得冷的話，你可以采取深呼吸的方式。

首先，你要把雙手放到你的腹前，然后再做深呼吸，最后再將雙臂緩慢的張開就可以了。這是一個御寒的小技巧，如果在秋季覺得冷的話，不妨試著做一下。

二、按摩一下鼻子

第二個御防寒氣入侵的方法就是要按摩我們的鼻子。具體的方法是，首先要用我們手上的食指和拇指按摩我們鼻子上的迎香穴。大概按摩二十到三十次就可以了。在按完之后，把兩手對搓，然后再用發(fā)熱的雙手輕輕按摩我們的鼻翼和鼻尖部位。這樣每天堅持按摩就可以起到預(yù)防疾病的功效。

其實還有一個鼻子部位的小方法可以提高我們身體的免疫力。那就是每天在洗臉的時候，我們可以把清水吸進(jìn)鼻子中，這樣不但可以起到清洗鼻子的作用，而且長時間堅持可預(yù)防感冒的發(fā)生。

三、保證睡眠，多鍛煉

因為長時間高度緊繃的神經(jīng)，會造成晚上失眠。人一旦失眠，就會擾亂身體系統(tǒng)中的新陳代謝的正常運行，那我們身體免疫系統(tǒng)就會降低，這樣疾病就會找上我們。所以說，平時在生活當(dāng)中，我們一定要注意睡眠休息。還有就是，我們平時在生活當(dāng)中，一定要記得鍛煉。沒時間?回家、上班爬個樓梯就可以了，或者飯后走半個小時，甚至在室內(nèi)做一套體操都可以。

四、飲食

秋天到了，為了避免感冒等疾病的侵襲，所以說我們在秋季的飲食上要格外的注意。我們在秋季的時候要多吃些水果來補充身體所需的維生素。比如說在秋季吃梨就是一個非常不錯的選擇。因為梨具有滋陰清熱，潤肺止咳的功效。

而且在秋季人容易感染風(fēng)寒，而且特別容易咳嗽，所以說在你感冒咳嗽的時候，可以買個烤梨吃，對于治療感冒咳嗽有非常好的功效。我們平時在家的時候可以可以給自己煮碗冰糖雪梨湯，來達(dá)到秋季養(yǎng)生的功效。