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寒露時節(jié)天漸寒 教你簡單按摩防感冒

來源:健康時報(bào)網(wǎng)責(zé)任編輯:張兆國
2015-10-10 16:29

閱讀提要:寒露后氣溫逐漸下降,患感冒的人也多起來。這段時間養(yǎng)生重點(diǎn)在于防止寒邪入侵,提高身體的抗寒能力。

寒露(今年的10月8日)是秋季的第五個節(jié)氣,表示季秋時節(jié)的正式開始,寒露后氣溫逐漸下降,患感冒的人也多起來。中醫(yī)里講究順應(yīng)節(jié)氣采取相應(yīng)的養(yǎng)生方式,而寒露之后的這段時間的養(yǎng)生重點(diǎn)在于防止寒邪入侵,提高身體的抗寒能力。

練“彈指功”提陽氣

很多朋友冬天怕冷,容易手腳冰涼,中華養(yǎng)生瑜伽協(xié)會會長迷羅表示,如果在寒露之后開始練練“彈指功”,可以讓這些狀況會得到改善。

“彈指功”非常簡單,可以每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去,反復(fù)一百遍。當(dāng)然,可以不必局限于一百次這個數(shù)目,次數(shù)越多越好,有空就彈彈。中指的指尖是心包經(jīng)的起點(diǎn),而心包經(jīng)是心臟的保護(hù)墻,寒露之后,人體的氣血開始流注心包經(jīng),所以常彈中指,能夠促進(jìn)氣血循環(huán),提高人體的御寒能力,也就不容易手腳冰涼、畏寒了。

每天泡腳補(bǔ)腎氣

過了寒露,天氣會越來越?jīng)觯行┤顺霈F(xiàn)尿頻、乏力等癥狀,中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王澤民說,中醫(yī)講這是腎氣不足的表現(xiàn),所以要經(jīng)常給腎“打打氣”,即補(bǔ)養(yǎng)腎氣。

除了早起喝還陽水外,堅(jiān)持每晚用溫水泡腳,并且水沒過腳腕,時間控制在15到30分鐘,泡到身體微微發(fā)熱,在泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱效果也很好。

泡完腳以后,還要做揉腎經(jīng)的功課,首先坐到床上,腳心相對,兩腳心涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴,然后雙手握住小腿肚的肌肉,慢慢用力向外面翻,并且讓雙手盡可能多的握住小腿肚肌肉,向外上方翻邊按摩,就這樣重復(fù)操作,直到小腿感到發(fā)熱就可以了。

此外,腎開竅于耳,而且耳朵有密集的反射區(qū),聯(lián)系著全身每一個器官,所以每天早晚常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。

適當(dāng)食補(bǔ)不能少

寒露后也可以適當(dāng)食補(bǔ),這里推薦一道菜,即山藥胡蘿卜燉羊肉,這道湯具有補(bǔ)體健腎,提升元?dú)獾淖饔?。怕吃羊肉上火的朋友,可以配著喝些菊花茶,菊花是清熱去火的,還可以潤肺補(bǔ)腎。

如果不喜歡吃羊肉,可大椎穴以喝五豆粥,即用小米配上紅、黃、黑、綠、蠶豆五種豆子,熬粥喝,它能調(diào)和五臟,濡養(yǎng)腸胃,提升機(jī)體的免疫力。為了增強(qiáng)進(jìn)補(bǔ)的效果,閑暇還可以多敲敲足三里(外膝眼下四橫指),以提升脾胃運(yùn)化功能。

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