六克食鹽
鹽吃多了,得高血壓、胃癌的大有人在,鹽吃得少就能保護(hù)心臟。
即使政府現(xiàn)在使勁宣傳每天吃6克鹽,人們吃得還是太咸,北方人平均每天18克,南方人每天12克?,F(xiàn)在美國(guó)甚至說(shuō)每天吃鹽最好3克以下。
七個(gè)字
不要抽煙少喝酒。
吸煙是引發(fā)肺癌的主要原因之一。過(guò)量飲酒是心腦血管健康的“殺手”。
八杯水
我們每天要消耗2500毫升水,呼吸400毫升,出汗600毫升,小便1400毫升,大便100毫升,所以消耗多少就得補(bǔ)多少。
怎么補(bǔ)充?吃飯、吃菜、喝湯占一半,自身可以合成300毫升,還必須從外界補(bǔ)充1200毫升。特殊情況下,如運(yùn)動(dòng)、講課、天熱,需要補(bǔ)充的更多,消耗多少補(bǔ)充多少,所以每天要喝6~8杯水。
清晨飲一杯水,對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)很重要。早晨血黏度高,易形成血栓,所以早上喝一杯水,晚上睡前一小時(shí)也喝一杯,甚至半夜醒了還要喝兩口水,不要害怕上廁所。
萬(wàn)成奎語(yǔ)錄中國(guó)人現(xiàn)在的健康狀況是老年人重視健康,中年人顧不上健康,青年人損害健康。
事業(yè)失敗可以再來(lái),婚姻失敗可以再來(lái),但健康失敗永不再來(lái)。
要想健康,每天必須做到的八件事———健康“八步走”:第一吃好三頓飯、第二要會(huì)大小便、第三睡好八小時(shí)、第四運(yùn)動(dòng)半小時(shí)、第五大笑三十分、第六跟愛(ài)人講三句最喜歡聽(tīng)的話、第七不吸煙不酗酒、第八每天學(xué)習(xí)三小時(shí)。
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