骨質(zhì)疏松“盯”上年輕人

是不是年輕人暫時不用擔心有骨質(zhì)疏松的問題？醫(yī)生說，目前骨質(zhì)疏松越來越年輕化的現(xiàn)象是不同忽視的。有調(diào)查顯示“硬脖子”、“硬背脊”的年輕人超過半數(shù)，部分35歲女性的骨密度已達到60歲的程度，甚至一些青少年也出現(xiàn)骨骼提早老化的現(xiàn)象。

之所以有越來越多的年輕上班族出現(xiàn)骨骼問題，醫(yī)學專家表示，可能與其久坐不動、缺乏鍛煉的生活方式有關(guān)。因為肌肉能夠?qū)趋榔鸬奖Ｗo作用，關(guān)節(jié)周圍有很多肌肉，發(fā)揮著重要的支撐作用。如果這些肌肉力量減退，支撐身體重量的力量不夠，關(guān)節(jié)負擔就會加重，變得不穩(wěn)定。

合理飲食和適度運動

如何來保護骨骼健康，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢宰鍪裁?？骨科醫(yī)生的建議是，骨骼的健康可通過營養(yǎng)飲食、良好的生活習慣和運動來維護。

飲食上，要保證充足的鈣質(zhì)補充，適當吃牛奶、酸奶、蝦米、白菜、油菜等，同時要多曬太陽，以利于身體對鈣的吸收。

適量合理的運動能提高肌肉的力量和全身骨骼、肌肉的協(xié)調(diào)性，可直接刺激骨骼，加強血液循環(huán)和新陳代謝，推遲骨骼老化，對維持骨量、防止骨量丟失大有好處，同時也有利于人體對飲食中鈣的吸收。尤其對于正在生長發(fā)育的兒童來說，有效的體育運動對孩子的骨骼健康和生長發(fā)育有著積極的作用。

提示：大量飲用碳酸飲料的青少年，發(fā)生骨折的危險性比不喝(碳酸)飲料的這些小孩的危險性高三倍，如果說在劇烈運動的時候，再攝入大量的碳酸飲料，骨折的風險就會增加五倍。

（以上轉(zhuǎn)載醫(yī)學界骨科頻道）