七、氣郁質(zhì)

※ 身體特征：性格內(nèi)向，抑郁脆弱，敏感多疑，平時(shí)睡眠較差，痰多，大便發(fā)干，小便正常，舌頭顏色淡紅，舌苔薄白，脈象弦細(xì)。容易出現(xiàn)食欲減退、健忘、抑郁、失眠。

※ 孕期該如何調(diào)養(yǎng)？

1、積極調(diào)節(jié)心境。氣郁質(zhì)孕媽宜樂(lè)觀開(kāi)朗，多與他人相處，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解時(shí)，要積極尋找原因，及時(shí)向朋友傾訴；宜欣賞節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美的樂(lè)曲，還適宜看喜劇、勵(lì)志劇，以及輕松愉悅的相聲表演。

2、食宜寬胸理氣。氣郁質(zhì)孕媽宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。

3、起居宜動(dòng)不宜靜。氣郁質(zhì)孕媽盡量增加戶(hù)外活動(dòng)和社交，防止一人獨(dú)處時(shí)心生凄涼。居室保持安靜，宜寬敞、明亮。平日保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲用茶、咖啡和可可等飲料。衣著宜柔軟、透氣、舒適。

4、多鍛煉出門(mén)看看。氣郁質(zhì)孕媽要多參加體育鍛煉及旅游活動(dòng)。因?yàn)轶w育鍛煉和旅游活動(dòng)均能運(yùn)動(dòng)身體、運(yùn)通氣血。尤其是旅游，途中既可以欣賞自然美景，呼吸新鮮空氣，沐浴和煦陽(yáng)光，又能調(diào)劑精神、增強(qiáng)體質(zhì)。