四、濕熱質(zhì)

※ 身體特征：平時(shí)面部常有油光，容易生痤瘡粉刺，舌頭顏色偏紅，舌苔黃膩，易口苦口干，身體常感沉重，容易疲倦。這種體質(zhì)的人易患痤瘡、黃疸。

※ 孕期該如何調(diào)養(yǎng)？

1、易吃祛濕清熱的食物。孕媽要少吃肥膩高營養(yǎng)的食物，吃一些祛濕清熱的食物，比如芹菜、荊芥、綠豆、西瓜、黃瓜、冬瓜、紅豆、薏苡仁、苦瓜等涼性食物，熱性食物盡量少吃，避免加重濕熱程度。

2、個(gè)人衛(wèi)生上：因?yàn)闈駸狍w質(zhì)的孕媽特別容易出汗，所以要穿透氣性好的衣服，可以的多備一套衣服，汗打濕衣服以后要及時(shí)更換。有條件的話，要勤洗澡，而且水溫不宜過高。同時(shí)還要保持室內(nèi)通風(fēng)干爽。

3、保持充足睡眠。因?yàn)闈駸狍w質(zhì)的形成是一個(gè)長期的過程，所以扭轉(zhuǎn)它也需要長的時(shí)間，保持充足的睡眠可以提升人的陽氣，增加身體的抵抗力，孕媽抵抗力上來了，大病自然就沒了，小病自然就消失了。

4、夏日避暑濕。孕媽避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥、通風(fēng)。不要熬夜，避免過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。