三、氣虛質(zhì)

※ 身體特征：語(yǔ)聲低怯、氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌頭呈淡紅色，舌體胖大，舌邊緣有齒印痕，脈象虛緩。這種體質(zhì)的人平素體質(zhì)虛弱，容易感冒、頭暈、健忘。

※ 孕期該如何調(diào)養(yǎng)？

1、作息要規(guī)律。氣虛質(zhì)孕媽起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。平時(shí)要注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)；不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。

2、運(yùn)動(dòng)宜柔緩。孕媽可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如在公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、做操等，并持之以恒。平時(shí)可自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作，以免耗損元?dú)狻?/p>

3、生活態(tài)度積極。孕媽可以多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，多參加一些孕媽圈里的活動(dòng)，多與別人交談、溝通，以積極進(jìn)取的態(tài)度應(yīng)對(duì)生活。

4、食宜益氣健脾。三餐要正常，應(yīng)多攝取一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，如魚(yú)、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。也可食用一些補(bǔ)中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉等。