高溫下如何給“心理降溫”?

面對(duì)高溫的再次來(lái)襲，如何才能保持“清涼”心理，避開(kāi)“情緒中暑”呢?

一、靜心養(yǎng)生

“心靜自然涼”，心態(tài)宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。

二、心理納涼

可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調(diào)整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹(shù)搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。

三、調(diào)整起居，保證充足的睡眠

中午應(yīng)午睡0.5-1小時(shí)，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差。

四、注意飲食調(diào)整理

飲食應(yīng)清淡多樣化，多食營(yíng)養(yǎng)豐富的果疏和蛋白質(zhì)，并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開(kāi)胃。

工作、生活中要注意給自己的情緒“降降溫”，保持一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)，多休息，多做自我心理調(diào)節(jié)，多培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，寬容、大度的度過(guò)夏秋交替季節(jié)。