游泳前應(yīng)做哪些熱身運動？
★頭部向前后左右彎曲以拉伸頸部肌肉，重復(fù)10次。
★單臂輪流向后繞肩，然后雙臂同時繞肩。
★一手經(jīng)腦后伸向?qū)?cè)肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向?qū)?cè)拉。換手臂，并重復(fù)。
★雙手分別從肩上和腰部向一起移動直到在后背部雙手互握，然后用力向一起拉伸。
★單臂上舉，向?qū)?cè)彎腰并盡量伸展，換臂重復(fù)。
★雙腿并腳向前伸直坐于地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然后重復(fù)。
★兩腿分開伸直坐于地上，身體彎向一側(cè)使鼻子出到膝蓋；兩邊重復(fù)。
★一腿向前伸直，一腿向后彎曲(大腿外側(cè)向上)坐于地上，軀干向前伸展，然后向后趟倒。重復(fù)幾次，然后換另一條腿。同時按順時針和逆時針兩個方向繞轉(zhuǎn)腳踝。
