369看片你懂的在线观看,向往的生活6免费观看,免费无码黄视频网站,狠狠色噜噜狠狠狠狠五月婷


人體天生有八大缺陷

來源:生命時報責(zé)任編輯:郝思嘉
2015-07-10 09:00

受訪專家:

北京軍區(qū)骨傷骨病診療中心主任、解放軍第252醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科主任 王振虎

天津市第一中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任 譚桂軍

南方醫(yī)科大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)博士 揭 威

達(dá)芬奇曾說,人體是大自然中最完美的事物。經(jīng)過百萬年進(jìn)化,人類有了靈巧的手腳、能說出各種語言的聲帶、擁有抽象和具象思維的大腦……然而,美國普林斯頓大學(xué)人類學(xué)家阿蘭?曼恩指出,人體其實并不完美,從眼球到牙齒,從脊柱到膝蓋,全身都有可改進(jìn)之處。針對這些天生的缺陷,我們要在日常生活中倍加呵護(hù)。

被迫“頂梁”的脊柱

美國凱斯西儲大學(xué)人類起源中心主任布魯斯?拉蒂默說,人類站起來后,就像把26個杯子(椎骨和椎間盤)摞成一摞,上面還加了一個沉重的大球(腦袋),這個90度的大轉(zhuǎn)變讓脊柱變成了人體“頂梁柱”。為保持軀體平衡,脊柱在后腰處向前彎曲,背部出現(xiàn)“中空”,導(dǎo)致脊柱下部承受重壓,僅美國就有6500萬人發(fā)生過腰背痛,每年有70萬人發(fā)生椎骨骨折。北京軍區(qū)骨傷骨病診療中心主任王振虎建議,保護(hù)脊柱先要選擇一款軟硬適中的床墊,不要太軟,每5~7年換一次;平躺時可以把枕頭放在膝蓋下,側(cè)睡時把U型全身枕夾在膝蓋間,盡量不要趴著睡;久坐比久站更傷背,最好每隔50分鐘起來走走,伸個懶腰;選擇有腰部支撐功能的椅子,可以在腳下加個墊子,保證膝蓋與地面呈90度;搬重物時不要用蠻力,最好借助雙腿的力量,可兩腳分開與肩同寬,蹲下,再抱起重物緩緩站起。

易受傷的“脆弱”膝蓋

膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)復(fù)雜,且關(guān)節(jié)窩較淺,需要大量周圍軟組織來維持穩(wěn)定,所以運(yùn)動損傷幾率較高。數(shù)據(jù)顯示,膝關(guān)節(jié)損傷約占運(yùn)動損傷的25%。王振虎建議,運(yùn)動時,一要選擇較軟、平整的地面,二要做好熱身運(yùn)動,如慢跑、韌帶和肌肉拉伸等,15~20分鐘就能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性。

輕觸這里,加載下一頁

分享到