據(jù)報(bào)道，進(jìn)入春季以來(lái)，抑郁癥的患病人數(shù)，以及因抑郁癥自殺的人數(shù)都明顯增加。廣州市白云心理醫(yī)院肖磊副院長(zhǎng)告訴家庭醫(yī)生在線(xiàn)編輯，就白云心理醫(yī)院門(mén)診量而言，其他季節(jié)因抑郁癥就醫(yī)的人數(shù)約占門(mén)診量的20%-30%，但春季期間，門(mén)診量或會(huì)突破30%。在抑郁癥如何高發(fā)的季節(jié)，我們應(yīng)該怎么預(yù)防呢？?

為何春季成抑郁癥高發(fā)期？?

天氣多變也會(huì)引發(fā)抑郁癥

“春季是大多數(shù)心理疾病的高發(fā)季節(jié)，抑郁癥是表現(xiàn)最突出的精神疾病之一。出現(xiàn)這一情況主要由三大原因造成——春季的季節(jié)特點(diǎn)、工作壓力和個(gè)體的心理素質(zhì)?！毙だ诟痹洪L(zhǎng)表示，由于春季氣壓不穩(wěn)，并長(zhǎng)時(shí)間被霧霾籠罩、陰雨綿綿，多變的天氣易導(dǎo)致人腦激素和相應(yīng)的神經(jīng)遞質(zhì)——5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等減少，人體神經(jīng)內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，從而引發(fā)抑郁癥。

除了天氣多變，工作壓力是引發(fā)心理疾病的重要病因之一。俗話(huà)說(shuō)：一年之計(jì)在于春。大部分人都會(huì)在開(kāi)春之際為自己設(shè)定好今年的計(jì)劃——今年需要達(dá)到多少營(yíng)業(yè)額；今年要完成多少業(yè)績(jī)；預(yù)計(jì)今年要升職加薪等等?！澳繕?biāo)是促進(jìn)人們先前的動(dòng)力，若處理不當(dāng)，也可能成為人們前進(jìn)的阻力?！毙だ诟痹洪L(zhǎng)說(shuō)，過(guò)于遠(yuǎn)大的目標(biāo)會(huì)給人們帶來(lái)沉重的壓力，使個(gè)體無(wú)法負(fù)荷，并造成個(gè)體的心理沖突，引發(fā)抑郁癥。

幾乎所有職場(chǎng)人士都面對(duì)同樣的壓力，為何只有部分人患上抑郁癥？“抑郁癥作為一種心理疾病，除了受外界因素影響外，內(nèi)在因素同樣少不了?！毙だ诟痹洪L(zhǎng)說(shuō)，個(gè)體的心理素質(zhì)不同，面對(duì)壓力時(shí)的表現(xiàn)也有所不同。對(duì)自身要求過(guò)高，或性格較內(nèi)向、固執(zhí)的人，抗壓能力較低，面對(duì)較大的壓力時(shí)，更容易引發(fā)體內(nèi)的抑郁特質(zhì)，演變成抑郁癥

抑郁癥如何自測(cè)

出現(xiàn)“晨重夜輕”情況需重視

“抑郁癥早期發(fā)現(xiàn)可通過(guò)觀察睡眠和情緒兩大表現(xiàn)?！毙だ诟痹洪L(zhǎng)說(shuō)，睡眠是最直觀，也是抑郁癥最重要的診斷癥狀之一——早醒、失眠、睡不著等等。有的抑郁癥病人每天三、四點(diǎn)醒后，再也睡不著；有的每天晚上在床上輾轉(zhuǎn)難眠，無(wú)法入睡。

沒(méi)有好的睡眠，自然就沒(méi)有好的精神的狀態(tài)，情緒也會(huì)隨之低落。但情緒低落是一種較普遍的現(xiàn)象，無(wú)法作為有力的自測(cè)標(biāo)準(zhǔn)?！坝?0%的抑郁癥患者情緒上會(huì)出現(xiàn)‘晨重夜輕’的現(xiàn)象，這也是抑郁癥患者特有的表現(xiàn)。”肖磊副院長(zhǎng)解釋?zhuān)瑢?duì)于大部分常人而言上午比較精力充沛，經(jīng)過(guò)一天忙碌的工作后，晚上精神相對(duì)較差。可部分抑郁癥患者卻恰恰相反。“部分患者會(huì)覺(jué)得上午精神較差，對(duì)任何事情都缺乏動(dòng)力，什么也不想干；可到了晚上，精神卻有所高漲，有的甚至出現(xiàn)夜生活。”這是抑郁癥特有的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)上述兩種情況，并持續(xù)了一定時(shí)間，就需引起重視——找身邊的朋友傾訴、交談，或到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)診斷。

春季抑郁如何治療

做好首次藥物治療可降低復(fù)發(fā)率

若被診斷為抑郁癥，應(yīng)及時(shí)接受治療?！耙钟舭Y的治療方法主要分為藥物治療、心理治療和康復(fù)治療三大方向?！彼幬镏委熞话阈枰齻€(gè)月以上。一開(kāi)始，醫(yī)生會(huì)先用小劑量的藥物進(jìn)行初始治療，隨后根據(jù)患者的情況逐步調(diào)整藥物至治療劑量。肖磊副院長(zhǎng)強(qiáng)調(diào)，對(duì)于初發(fā)病的患者而言，首次的藥物治療特別重要。“做好首次藥物治療，能減少病情波動(dòng)，降低復(fù)發(fā)率?！?/p>

“除了藥物治療外，心理治療也是一個(gè)非常重要的治療手段?！币钟舭Y患者易產(chǎn)生負(fù)面、消極的想法。因此，改變自我認(rèn)知，學(xué)會(huì)換角度思考問(wèn)題是治療抑郁癥的有效方法。肖磊副院長(zhǎng)解釋?zhuān)J(rèn)知行為療法主要修正不同水平上的認(rèn)知評(píng)價(jià)，發(fā)展意識(shí)層面的理性思維，并強(qiáng)化積極的行為模式，應(yīng)用積極的應(yīng)對(duì)策略來(lái)解決問(wèn)題，從認(rèn)知、行為、情緒、生理四個(gè)層面之間形成良性互動(dòng)，使得情緒和行為模式向積極和理性層面螺旋上升，最終達(dá)到治療的目的。

另外，心理療法中的內(nèi)觀認(rèn)知療法也能對(duì)患者起到一定的治療效果?！耙钟舭Y患者容易自我否定，認(rèn)為自己什么都干不成。而醫(yī)生應(yīng)帶著患者回顧過(guò)去，探索他們的內(nèi)心深處，讓他們發(fā)現(xiàn)自己在某些方面也能表現(xiàn)突出，從而提高他們的內(nèi)在動(dòng)力，克服憂(yōu)郁傾向?！?/p>

最后一種康復(fù)治療，則主要鼓勵(lì)患者多參加體育鍛煉、康復(fù)訓(xùn)練、社交活動(dòng)、旅游等等?！斑m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使人體分泌出大量的多巴胺，讓人產(chǎn)生愉悅感。此外，適當(dāng)?shù)纳缃换顒?dòng)能促進(jìn)患者與外界溝通，拓寬自己的交際圈，從而分散他們的注意力，逐步改善抑郁癥狀?！?/p>

肖磊副院長(zhǎng)總結(jié)，治療抑郁癥如能采用藥物、心理和康復(fù)相結(jié)合的綜合治療方法，既能加快患者康復(fù)速度，又可降低日后復(fù)發(fā)幾率。