近視是一種常見的眼病,對視力影響很大。尤其是在兒童當(dāng)中,患病率極高。全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明,我國小學(xué)生近視眼發(fā)病率為22.78 %,中學(xué)生為55.22 %,近視給學(xué)習(xí)和生活帶來了極大的不便。因此兒童近視的防治越來越為學(xué)生和家長所關(guān)注。
二炮總醫(yī)院眼科主任梁歌介紹說,在日常生活和學(xué)習(xí)中,只要做到了幾點(diǎn)預(yù)防措施,大多數(shù)兒童都是可以避免近視發(fā)生的。
1、注意營養(yǎng)。補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C,少吃甜食。不適當(dāng)?shù)娘嬍持率範(fàn)I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一,補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì),應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜水果,對預(yù)防近視有益。
2、注意用眼的時間。每看書、寫字、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視40-60分鐘,就要停下來閉上眼睛休息一會,或向遠(yuǎn)處看景物,這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息,及早恢復(fù)視力疲勞。有些兒童喜歡躲在陰暗的角落里看圖書,一看就是好幾個小時,這對眼睛損害很大,極容易發(fā)生近視眼。
3、注意眼睛保健。堅(jiān)持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法,能預(yù)防近視。讀書時間過長,頭部不免前傾,低頭過久后,引起眼球充血,頸部肌肉緊張。閱讀時雙眼內(nèi)聚,瞳孔縮小,晶體向前凸出,這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。
4、注意用眼的姿勢。讀書寫字時坐姿要端正,桌凳的高低要合適。有些小朋友愛躺著看書,有些愛坐在車上或邊走路邊看書,還有的小朋友愛吃著東西看書,這些都是不良的用眼姿勢,應(yīng)該及早糾正。眼睛與書本的距離應(yīng)在保持在30厘米,不要忽遠(yuǎn)忽近??措娨暰嚯x不易太近,應(yīng)保持在2米左右的距離。
5、積極參加體育鍛煉。兒童不要總是呆在室內(nèi),課間休息時可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等,使眼的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛,緩解視疲勞。節(jié)假日,可以來到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,都是緩解眼疲勞的方法。
6、不要在暗光或太陽光下讀書寫字。陰天、黃昏、月光下光線微弱,陽光下光線強(qiáng)烈,都不適合讀書寫字。 尤其夜間在室內(nèi)寫字或看書,室燈和臺燈要一起用。
7、少看電視少玩電腦。電視是一種直接光源,對眼睛的刺激作用較大。兒童電視時間不能超過兩小時,玩電腦的時間也不應(yīng)超過兩小時。平時要注意休息,保證充足的睡眠(每天睡眠時間應(yīng)不低于10小時)。