鼻子易出血、咽喉腫痛……眼下寒意正濃，北方有暖氣南方有空調(diào)，取暖設(shè)備讓室內(nèi)空氣很干燥，各種火鍋肉類食物，加上年底繁忙，不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易“引火上身”。面對市面上琳瑯滿目的各種治“上火”的藥，該選用哪種“滅火器”來滅火呢，南京市中醫(yī)院金陵名醫(yī)館張鐘愛主任中醫(yī)師提醒市民，清火要分型，規(guī)律生活、清淡飲食是去火的根本。

“滋補(bǔ)過度”易有胃火

冬季尤其是冬至以后，不少人會選擇冬令進(jìn)補(bǔ)，牛羊肉等各種溫?zé)崛忸惒患庸?jié)制，火鍋更是成為御寒首選，素不知肥甘厚味攝入過度，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能下降，易發(fā)胃火。一般胃火的表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等，分虛實兩種，“虛火”表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔，“實火”表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬等?？梢杂们逦干⒔o予清肝瀉胃，飲食上增加黃綠色蔬菜與新鮮水果。

暖氣房里濕度低小心肺火

冬季本身氣候干燥，加上大多數(shù)室內(nèi)不是吹空調(diào)就是有暖氣，濕度較低，如果長時間待在這種環(huán)境中，就會出現(xiàn)咽部疼痛、痰少而粘、口鼻干燥等癥狀?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下，選擇清肺利咽羚羊清肺丸、清熱瀉火、涼血解毒梔子金花丸等。肺火滅火器可以通過呼吸法，深呼吸幫助呼吸道排出分泌物，增強(qiáng)免疫力。具體做法，可選擇空氣新鮮的地方，深吸氣，胸腹部膨脹，稍停，然后呼氣，呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)其他，反復(fù)做個3-5分鐘，另外也可主動咳嗽幾下，也是保護(hù)性的反射動作。

忙碌緊張易聚肝火

年底都是忙碌的“加班季”，工作太忙、壓力過大，脾氣容易上來，聚集成肝火。一般表現(xiàn)為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌邊尖紅，脈數(shù)，甚則昏厥、發(fā)狂、嘔血等，有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。對于肝火旺盛的人，可給予中藥對癥治療，如口服杞菊地黃丸，少酸多甜，養(yǎng)肝健脾和胃。

失眠一族易上心火

本身睡眠質(zhì)量不好的人，容易受情緒影響，加上自然界中寒風(fēng)颼颼，多是蕭條之景，情緒比較低落，煩躁不安，久久不能入睡，這主要是由于心腎陰陽失調(diào)而導(dǎo)致心火亢盛。癥狀多為心悸、失眠多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等?？梢苑米剃幗祷鹚幬镏?，飲食上應(yīng)多食酸棗、百合等補(bǔ)養(yǎng)心腎之品。（馬曉慧、錢文娟）

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