1、吃蘋(píng)果

蘋(píng)果美容減肥的功效很多美眉們都有領(lǐng)教過(guò)。冬季天氣干燥，多吃水果可以補(bǔ)充肌膚所缺水分，而且蘋(píng)果所含的纖維素比一般的水若都要高，對(duì)通腸排便很有幫助。所以自冬季應(yīng)該多吃蘋(píng)果清腸排毒。

2 、多吃黑木耳和適當(dāng)?shù)蔫べみ\(yùn)動(dòng)

黑木耳也有很好的清腸功效，而且風(fēng)干的黑木耳暈倒稅后會(huì)吸收水分膨脹，吃進(jìn)去能給腸道帶來(lái)更多的水分。但吃黑木耳清腸還需要搭配適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)效果會(huì)更加明顯。瑜伽是既能減肥又能緩解壓力餓有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于女性盆友來(lái)說(shuō)，多做做瑜伽，對(duì)瘦身是非常有好處的哦。

3 、空腹喝蜂蜜

早上起床后空腹喝一杯蜂蜜，是非常利于清腸排毒的。空腹的時(shí)候腸道的蠕動(dòng)是最快的。沖蜂蜜的時(shí)候，水溫一定不能太涼也不能太熱，因?yàn)檫@樣都會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。