5、 注意合理飲食。

吃一些產(chǎn)熱量高和營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃油膩食物，禁忌煙酒，膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇，多吃新鮮蔬菜水果。

6、玉米

預(yù)防心腦血管疾病首先要促進(jìn)人體脂肪以及膽固醇的代謝，因此在日常的飲食中最好是多吃一些含有不飽和脂肪酸的食物，這類食物可有效幫助人體減少血液中脂肪的堆積和沉淀。

所以無(wú)論是青少年還是中老年人，在平時(shí)應(yīng)該多吃一些有效預(yù)防高血脂、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病的食物，以此來(lái)保證身體健康。

7、西紅柿

西紅柿中除了含有豐富的番茄紅素之外，同時(shí)還含有著大量的維生素，人體中很多必須的維生素都可以從西紅柿中獲取。而且在平時(shí)適量的多吃西紅柿，還能有效的提高血液含氧能力、保持血管彈性，有效預(yù)防血栓等心腦血管疾病的發(fā)生。

8、海帶

海帶中含有最多的便是各種礦物質(zhì)，這與海帶的生長(zhǎng)環(huán)境有著密不可分的關(guān)系。海帶中除了這些礦物質(zhì)之外，其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是較為豐富的，它可以控制血栓、降低脂肪和脂蛋白的作用，預(yù)防心腦血管疾病，特別適合老年人養(yǎng)生食用。

9、茄子

到了秋季之外茄子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也開始顯山落水了，茄子中所含有的物質(zhì)可起到保護(hù)血管、降低血壓、軟化血管、增強(qiáng)血管彈性的作用。特別是對(duì)預(yù)防心腦血管等疾病方面，更是有著不錯(cuò)的功效。

10、洋蔥

老年人進(jìn)入秋季后應(yīng)該盡量的多吃些洋蔥，它能幫助你更好的養(yǎng)生保健。研究證實(shí)，洋蔥可以幫助老人舒展血管、減少血管壓力、降低血液粘稠度，有效預(yù)防冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病的發(fā)生。

知道了吃什么能預(yù)防心腦血管疾病，為了減少飽和脂肪攝入量，應(yīng)少吃牛排等紅肉，或者以雞肉或魚肉取代紅肉，從長(zhǎng)計(jì)議更有助于保護(hù)心臟。