早餐是每個人一天活力的重要來源,但在快節(jié)奏的今天,它的重要性卻頻頻被忽視。其實,想要吃好早餐并不是一件難事,只要遵循下面這8個條件,你就能輕松做出100分的營養(yǎng)早餐!
1、蛋、奶、豆類任選其二。
食物中蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例,關系到人體各種蛋白質的合成與組織更新。
因此,早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種,它們不僅能提供充足的蛋白質,還可延緩胃的排空速度,延長餐后的飽腹感。
早餐是每個人一天活力的重要來源,但在快節(jié)奏的今天,它的重要性卻頻頻被忽視。其實,想要吃好早餐并不是一件難事,只要遵循下面這8個條件,你就能輕松做出100分的營養(yǎng)早餐!
1、蛋、奶、豆類任選其二。
食物中蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例,關系到人體各種蛋白質的合成與組織更新。
因此,早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種,它們不僅能提供充足的蛋白質,還可延緩胃的排空速度,延長餐后的飽腹感。