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2、午飯后不宜馬上入睡，飯后胃部正在忙于消化，起身到處走動(dòng)走動(dòng)有助于提高睡眠質(zhì)量；而睡眠會(huì)使得全身血液緩慢流動(dòng)，不利于消化吸收，所以應(yīng)休息半小時(shí)左右再上床入睡為宜。