部隊(duì)官兵大多有午睡的習(xí)慣，良好的午睡可以保證官兵得到充分休息，保證以充足的精力投入到下午的工作、訓(xùn)練中。然而，專家提醒，午睡也應(yīng)講科學(xué)，否則非但得不到有效的休息，反而會(huì)適得其反。?

午睡時(shí)間有講究。午睡不但使身體得到充分的休息，增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能，而且對(duì)改善腦部供血系統(tǒng)功能、提高下午的工作效率具有良好的作用。正是由于午睡有諸多好處，因此，有的戰(zhàn)友習(xí)慣午飯后倒頭就睡，擔(dān)心稍微活動(dòng)后睡不著；有的戰(zhàn)友認(rèn)為，不管多長時(shí)間，中午只要睡了，就能達(dá)到效果。其實(shí)，午睡效果的好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時(shí)間。有關(guān)研究表明：人體最容易入睡的時(shí)間大約在中午1點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候人的警覺處在自然下降期，身體各器官會(huì)得到很好的休息。一般情況下，午睡以30至45分鐘為宜，最長不要超過1小時(shí)，時(shí)間太短得不到休息，時(shí)間太長，醒來會(huì)有輕微頭痛、全身無力或其他不適感。午飯后不宜立即入睡。因?yàn)槲竸偙皇澄锍錆M，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧明顯下降，午飯后馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足，所以，午睡前最好活動(dòng)10來分鐘，如散散步，以利于食物消化。?

午睡姿勢(shì)有講究。在不少戰(zhàn)友看來，午睡就是打個(gè)盹兒、瞇一會(huì)兒，隨便找個(gè)地方睡就行了，而且不太注意睡姿，有的伏在桌上、趴在床上或坐在椅子上睡。從生理學(xué)的角度講，午睡姿勢(shì)不可太隨意，否則不但達(dá)不到休息的效果，還會(huì)影響身體健康。坐位及伏案睡覺都會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧癥狀。同時(shí)，用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，出現(xiàn)雙臂、雙手發(fā)麻和刺痛的感覺。專家認(rèn)為：比較理想的午睡姿勢(shì)是在床上平臥或側(cè)臥，這樣，可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃部消化食物。所以，保持正確的睡姿對(duì)身體健康非常有利。

午睡環(huán)境有講究。許多官兵午飯后，大汗淋漓，喜歡對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇睡覺，感到十分過癮。其實(shí)這樣的午睡對(duì)身體健康十分不利。因?yàn)槿胨笕梭w肌肉放松、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，如果開著空調(diào)或?qū)χ眢w吹風(fēng)扇，使得體內(nèi)的汗液排不出去，影響正常的新陳代謝，很容易患感冒、關(guān)節(jié)炎或其他疾病，而且讓人感到渾身乏力，關(guān)節(jié)酸痛。午睡時(shí)室內(nèi)應(yīng)開窗通風(fēng)，或空調(diào)、風(fēng)扇定時(shí)變換風(fēng)向、風(fēng)速，促使室內(nèi)空氣對(duì)流，這樣的午睡環(huán)境，既可以讓人睡得香，也有利于人體正常的新陳代謝，有利于保證睡眠質(zhì)量。?

由此可見，午睡也應(yīng)講科學(xué)。部隊(duì)官兵訓(xùn)練任務(wù)重、強(qiáng)度大，教育引導(dǎo)官兵保持充足科學(xué)的午睡非常重要，不僅有利于身體健康，也有利于提高戰(zhàn)斗力。領(lǐng)導(dǎo)機(jī)關(guān)應(yīng)給官兵創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，官兵注意保證科學(xué)的午睡，以更好地迎接下午的工作和學(xué)習(xí)。?