二、適量運動

適當(dāng)?shù)捏w育運動有助于久坐者腸道活動加強。白領(lǐng)女性可以選擇練習(xí)瑜伽、散步、打太極等比較柔和的運動，提高排便動力，達到預(yù)防便秘的目的。

三、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

許多白領(lǐng)女性因為工作繁忙的原因，有忍便的情況。其實，經(jīng)常改變排便時間，會使排便反射減弱，容易導(dǎo)致便秘。因此，要養(yǎng)成定時排便的良好習(xí)慣，而且排便時也不要玩手機看報紙，否則容易分散注意力，使排便時間延長，甚至誘發(fā)痔瘡。

四、選擇天然腸道“益生菌”

除了日常多食用含纖維素的食物，白領(lǐng)女性們還可以選擇A態(tài)基源這種天然的腸道“益生菌”。益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物。食用后能直接進入人體大腸，促進腸道內(nèi)有益細菌的生長繁殖，激活腸道活性，預(yù)防、調(diào)節(jié)便秘。白領(lǐng)女性們可以每日食用A態(tài)基源膠囊，通過調(diào)節(jié)腸道活性，有效預(yù)防久坐導(dǎo)致的便秘。