很多的上班族經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，有的是因?yàn)閴毫Υ?，有的是因?yàn)楹人?。那您知道便秘怎么辦嗎?您知道便秘吃什么好嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)便秘的原因，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

便秘怎么辦

根據(jù)調(diào)查顯示，一般老年人比年輕人更加容易出現(xiàn)便秘，影響他們的正常生活質(zhì)量。

臺(tái)北林口長(zhǎng)庚醫(yī)院肝膽腸胃科醫(yī)師陳益程統(tǒng)計(jì)，門診中60歲以上的病患，有1/3的人長(zhǎng)期受便秘之苦，整天腹脹不適，生活質(zhì)量大受影響。

不僅如此，便秘對(duì)于患有高血壓等慢性病的老人發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)更大。

來(lái)自臺(tái)灣《康健》雜志最近出了一篇新的刊文，文章中登出了防便秘的七個(gè)小方法，這幾個(gè)方法是可以幫助老人擺脫便秘的困惱的。

方法一：設(shè)定喝水計(jì)劃

水分能讓大腸內(nèi)的纖維膨脹，制造足夠的便量，也能軟便。

“別等到口渴才喝水，”臺(tái)灣臺(tái)安醫(yī)院鄭婷方營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，必須讓喝水變成習(xí)慣，如果每小時(shí)喝一杯水，整天攝取水分可達(dá)1500～2000cc。

方法二：甩手、快走

在健康狀況良好的情況下，喝水后可出門快走30分鐘，以輕微運(yùn)動(dòng)的方式幫助水分在體內(nèi)游走，并加速胃腸蠕動(dòng)。

假如您不太方便出門走走的話，那也至少應(yīng)該多多的起來(lái)走動(dòng)一下，還可以伴隨著甩手動(dòng)作，可以坐十分鐘左右，并且還可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果呢。