下面給大家介紹一份上班族健身計(jì)劃，希望能對(duì)你有所啟發(fā)。
起床時(shí)：
你可以把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體;做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背后，收腹使腳尖越過(guò)頭部和床面接觸;手抱頭，兩膝彎曲并攏，輪流倒向左右側(cè)，并使膝蓋接觸到床面，但兩手時(shí)不動(dòng)仍緊貼床面。
上班族
再忙也能鍛煉身體 上班族健身計(jì)劃
來(lái)源：三九養(yǎng)生堂責(zé)任編輯：胡駿
2014-09-25 07:230
