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蛋黃

雞蛋是一種非常便捷的獲得維生素D的方式，每天在早飯時(shí)吃一個(gè)雞蛋就可以補(bǔ)充維生素D。一個(gè)蛋黃含有約40個(gè)國(guó)際單位的維生素D。

但不要試圖通過(guò)吃雞蛋來(lái)補(bǔ)充每天所需的所有維生素D，別忘了雞蛋在含有維生素D同時(shí)也含有很高的膽固醇，吃太多雞蛋對(duì)心臟健康可沒(méi)有好處。每一天一個(gè)雞蛋剛剛好。