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21．關(guān)注腰圍?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，與測量體重相比，測量腰圍能更好地預(yù)測心臟病，因為腰圍可以顯示內(nèi)臟脂肪堆積情況。男女腰圍最好能控制在85厘米和80厘米以下。

22．結(jié)婚。多項研究發(fā)現(xiàn)，已婚男性死于心臟病的幾率，比從沒結(jié)過婚的男性要少3倍，而已婚女性心臟病死亡風(fēng)險是未婚女性的一半。

23．每天大笑20次。捧腹大笑可提高免疫力，降低壓力激素，刺激“癌癥殺手”T細(xì)胞的生成。然而研究發(fā)現(xiàn)，成人每天只笑5~15次，笑的次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，孩子每天能笑100次以上。研究人員建議，成人應(yīng)該學(xué)習(xí)孩子多笑，至少每天大笑20次。

24．戒煙。芬蘭一項長期研究表明，吸煙不僅會導(dǎo)致壽命縮短大約10年，而且還會降低老年生活質(zhì)量。

25．有豐富的精神生活。來自歐美的1000多項研究發(fā)現(xiàn)，信仰和長壽之間存在重要關(guān)聯(lián)。精神生活豐富，體內(nèi)關(guān)鍵免疫蛋白水平就更高，死亡率也會更低。強(qiáng)大的信念有助于人們應(yīng)對壓力和情感問題，同時還能保護(hù)心臟、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)健康。