7飲食減肥計(jì)劃推薦七：每天吃500克蔬菜水果

　　蔬果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素。這些都是維持人體正常新陳代謝的營養(yǎng)素，能保持腸道正常運(yùn)轉(zhuǎn)，防止便秘，降低肥胖的幾率。

8飲食減肥計(jì)劃推薦八：多吃菌菇類

　　香菇、蘑菇、黑木耳等菌類食品含蛋白質(zhì)較高，還有多種微量元素，長期食用能起到很好的保健作用。

9飲食減肥計(jì)劃推薦九：創(chuàng)造條件吃海魚

　　越來越多的營養(yǎng)專家認(rèn)為,食用海魚對人體有著非同尋常的保健作用。海魚中的魚油含有一種淡水魚所不具備的高度不飽和脂肪酸，而且?；撬岷恳脖鹊~高很多，對人體心臟和大腦都具有保護(hù)作用。