4飲食減肥計(jì)劃推薦四：食鹽過多有害無益

　　鹽可起到調(diào)味的作用，也是維持人體正常發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。但鹽含鈉，人體含鈉過多對(duì)健康有害無益。尤其是肥胖者 、糖尿病 、高血壓 以及腎臟病患者更應(yīng)該減少食鹽的攝取量。

5飲食減肥計(jì)劃推薦五：減少高糖高脂飲食

　　若是一個(gè)人每天額外增加一湯匙糖(15克)和一湯匙油(15克)，一年之內(nèi)就會(huì)增加體重10公斤左右。正常情況下成人每天2湯匙(大約30克左右);肥胖癥及高脂血癥等患者每天1湯匙為度。

6飲食減肥計(jì)劃推薦六：常吃豆類食品

　　五谷雜糧已成為日常養(yǎng)生食品，豆類和豆制品同樣有助于補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)。如果堅(jiān)持每天食用豆類食品，兩星期后，人體就能減少脂肪含量，同時(shí)還能增強(qiáng)免疫力，降低患病的幾率。