老話說：“若要小兒安，三分饑和寒”，老話大家都記得，道理也都懂，但是，真正能做到的卻并不多。好多家長唯恐孩子吃得不夠多，穿得不夠暖，結果消化不良、感冒、咳嗽等各種問題找上門來了。

經(jīng)常聽到很多家長在抱怨孩子不好好吃飯，挑食厲害，總是沒胃口。出現(xiàn)這種情況，家長首先從自身找原因。孩子小的時候，有的家長覺得孩子不好好吃飯，追著喂、看電視時喂，玩玩具時喂......甚至將吃飯和獎勵聯(lián)系一起，跟孩子說吃完飯就給孩子買玩具……有的家長對孩子的要求從來不說“不”，只要孩子喜歡，各種垃圾食品準備得比正餐都豐富。時間長了，孩子養(yǎng)成了不好好吃飯的壞習慣。

中醫(yī)學認為，孩子生病主要是兩個系統(tǒng)的問題，消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，兒童95%的問題都集中在脾胃問題上，而呼吸系統(tǒng)的問題與脾胃問題密不可分。很多呼吸疾病都是在吃得過多，內(nèi)有積食的基礎上受外感風寒所致，所以日常飲食一定要呵護好孩子的脾胃，千萬別積食。孩子吃得多的時候，可在醫(yī)師指導下，給孩子服用保和丸，避免積食發(fā)生。

對于脾胃功能比較弱的孩子來說，家長要注意控制飲食的量，別讓寶寶吃撐了，還可以配合一些促進消化的推拿手法。

1.補脾經(jīng)

操作方法：脾經(jīng)穴在拇指外側，由指尖推至指根。家長可以用手指沿著孩子的拇指尖直線推到指根，這種手法就叫做補脾經(jīng)。每次推300-500次，約3分鐘。

功能：補脾經(jīng)可以給孩子補脾氣、助運化，對于平時身體素質較好的孩子，可以起到保健作用，而對于消化功能不佳的孩子就更合適了，不僅能增強體質，還能改善厭食、乏力等癥狀。

2.摩腹

操作方法：孩子多積食的情況，這里推薦家長選用順時針摩腹。孩子仰面躺在床上，家長用手掌放在孩子肚子上，圍繞肚臍輕輕做順時針摩揉，這種手法叫做順時針摩腹。每次摩揉300次，約5分鐘。

功能：順時針摩腹，有消食和通大便的作用，主治腹脹、厭食、大便秘結等癥；逆時針摩腹，有健脾益氣、止瀉之作用，主治脾虛腹瀉、腹痛、食欲不振等癥。

3.捏脊

操作方法：孩子俯臥，雙手在孩子的腰部提起皮膚，緩慢向上滑動，從腰部到背部、再到頸部，并按摩整個脊柱旁邊的夾脊穴，以調整臟腑功能。捏之前可以先在背部輕輕按摩幾遍，讓孩子肌肉放松，更能接受，每次5-10遍，約1分鐘。

功能：脊椎是大椎至長強穴成一條直線，能調整五臟六腑，使氣血平和、陰陽平衡。用捏脊法自下而上能調陰陽、理氣血、和臟腑、通經(jīng)絡、培元氣、壯身體。

每天堅持結合以上3種方法給孩子推拿，可以達到消除積食、改善胃腸功能、增強體質的作用。

日常保健注意事項

1.少吃冰涼食物

夏季由于人體消耗過大，需要保護人體陽氣，俗話說：“冬吃蘿卜，夏吃姜”如果過分貪涼，就會傷害了體內(nèi)的陽氣，因此要少吃冰涼的東西。

2.多吃去火蔬菜和應季水果

夏季氣候炎熱，人體消化功能較弱，素有“苦夏”之說，孩子們的飲食應清淡易消化。除此之外可適當喝些酸梅湯、綠豆湯、雜糧粥等，清熱開胃還有防暑降溫的作用。

3.注意保暖預防著涼

夏季應當注意保暖，天氣再熱也不能猛吹空調。冷氣一旦攻破呼吸道的脆弱“防線”，便會出現(xiàn)咳嗽、噴嚏、流涕等呼吸道癥狀。另外屋里太冷容易導致胃腸運動減弱，再加上貪吃冷飲，腸道內(nèi)外都被“冷”控制著，很多人上吐下瀉就不足為怪了。

4.保證充足的睡眠

春困秋乏夏打盹，夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗大，容易感覺疲勞。夏季孩子們應該晚睡早起，保證午休，每天盡量保證孩子睡眠時間不低于8-10小時，可根據(jù)孩子的年齡段進行調整。

5.?合理運動

多參加戶外運動，多曬太陽，有利于補鈣，微汗則已，不要大汗淋漓，因為出汗過多的時候毛孔是打開的，冷空氣易尋著毛孔入侵體內(nèi)出現(xiàn)感冒發(fā)燒癥狀。及時補充水分。