(四） 側(cè)身交叉步
側(cè)身雙腳交叉跑步，充分活動髖關(guān)節(jié)，行進10米左右。
（五)大跨步
腳尖觸地發(fā)力，大腿充分拉伸，拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉與韌帶，行進15米左右。
六、交叉踢腿跑
手水平放置，向手掌方向踢腿，向前行進10米左右。
以上就是本期帶給大家的常用有效的熱身運動，希望大家能夠充分享受運動帶來的快樂，進行正確必要的熱身運動，有效緩解運動的身體疲勞，激發(fā)身體活性，避免受傷。愿大家都有一段美好的運動時光！
這15個動作才是熱身正確的freestyle！
來源：國防在線客戶端作者：李航 張帆責(zé)任編輯：劉秋麗
2017-11-14 11:130
