健身圈中，減脂的方法五花八門，各種各樣的方法想必很多人都嘗試過。今天特戰(zhàn)隊員介紹一種效果好的，另類的減脂方法——戰(zhàn)繩。
戰(zhàn)繩又名力量繩、格斗繩、體能繩、重繩等。最早出現(xiàn)在格斗訓練的專項訓練中，后來發(fā)現(xiàn)對運動員的綜合體能提升有非常好的訓練效果，逐漸被引入各種運動項目的訓練科目中。
長度一般分為：9m、12m、15m、20m
直徑一般分為：3.8cm、5cm
長度越長繩越重，難度越大，需要力量素質(zhì)越高。
軍事體育體能繩-交叉波浪圖文解說
1、雙腳站穩(wěn)，屈膝，身體稍稍向前傾，雙手緊抓繩子，雙臂放松成自然狀態(tài)。
2、開始動作后，重心下移，挺胸收腹，使用二頭肌、三頭肌、肱橈肌將戰(zhàn)繩交叉用力甩動。
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